非常爱美为您解答：运动瘦手臂

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瘦手臂运动一：单臂伸展
将枕头放在地板，手臂按压在枕头上，腿部向后伸直使身体呈直线 。右侧手臂向右侧伸展，掠过地板然后向上抬起 。稍作停顿后，将手臂放下回到原来的位置，整个过程中尽量让身体保持直线的状态 。将手臂向前抬起与地板保持平行，然后向上抬起，再回到原来的位置 。保持动作30秒，换另外一只手臂做动作 。然后深呼吸30秒放松 。
瘦手臂运动二：负重摆臂
身体直立，双手握住一本有一定重量的书 。将书本握在胸前，手肘收紧贴近身体两侧 。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向里面弯曲 。恢复站立的姿势，重复动作30秒，然后将动作的顺序翻过来做30秒，然后深呼吸30秒放松 。
瘦手臂运动三：手掌交叉
身体直立，然后下蹲，将手掌放到脚前面，向下压在地板上，双手手掌的距离与肩同宽 。然后双手交叉向前移动，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势 。停顿一下，再倒回去，回到站立的姿势 。重复动作30秒，然后深呼吸30秒放松 。
瘦手臂运动四：后撑抬腿
【怎么瘦手臂最快 每天4个动作减少拜拜肉超简单】手掌放在身后支撑身体，坐在地板上，手指方向与面部朝向相反，屈膝，脚掌平放于地面上 。然后提臀，并将左脚抬起，脚尖勾起 。肘部稍微弯曲，同时臀部下沉 。稍作停顿后，背部发力向上，腿部的姿势保持不变 。重复动作30秒后换腿做动作，最后深呼吸30秒放松 。

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