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人为什么会肥胖？人每天摄取食物 ， 最主要的目的是为了维持身体的能量供应 。这些能量主要用于两个方面：

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【一个月不吃晚饭，早上中午正常吃，每天步行一万步可以减肥吗？】1 基础代谢 。就是维持基本的生理活动所需的能量 。比如呼吸、心跳、体温 ， 脑部、胃肠道、肝、肾等器官最低水平的活动 。

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2 日常活动、工作、运动 。根据日常活动的强度不同 ， 每个人所消耗的能量差别就会比较大 。

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举个例子 。汽车发动机怠速状态的汽油消耗量就是基础代谢 。虽然怠速有快有慢 ， 但是同排量的汽车油耗差别不会特别大 。取决于耗油量的主要是每天跑多少路、跑多快、上多少坡 ， 拉多重的货物 。

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如果每天摄取的食物中的能量>每日消耗能量 ， 多余的能量就会转变为脂肪储存起来备用 。日积月累 ， 看到的现象就是肥胖 。
如果每天摄取的食物能量<每日消耗量 ， 身体就会动用自身的储备 ， 人就会越来越瘦 。
每天快走40分钟有多大效果？快走40分钟所消耗的能量 ， 跟你自身的体重 ， 以及具体的行走速度有很大的关系 。以一个60Kg体重的成人来计算 ， 大约可以消耗200卡路里的能量 。这大致相当于：
半个汉堡
一小份的炸薯条
一根多点火腿肠
半块巧克力
2杯可乐
23克菜油
简单说 ， 如果每天你多吃这么一点 ， 走路的效果就被抵消了 。如果能坚持每天少摄取一点 ， 则能够达到事半功倍的效果 。
从另外一个角度来说 ， 每天快走40分钟 ， 消耗的能量大约只相当于22克脂肪 。在饮食量不增加的前提下 ， 你至少也要坚持数月 ， 才有可能看到明显的减肥效果 。
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