对于一个过了生长发育期的成年人来说，体重增加就是长肉，而且长的都是脂肪，也就是肥肉；对于一个体重超重的成年人来说，通过运动节食减低体重，减的都是脂肪，而不是肌肉；对于一人个体重正常的成年人来说，通过系统的运动锻练，以及饮食调控，就算是体重不变，也会使体形再造，脂肪减少，肌肉增加，达到塑型目的 。因此你上面的那段话的理论是不成立的，完全没有道理 。脂肪代谢最后的产物是二氧化碳和水，应该排出体外的，没有在体内积聚的道理，因此是谬论 。

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如何增长体重？主要说说饮食方面…增肥就要这样吃
diyi：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干 。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒 。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋 。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得 。
第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了 。
第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做 。
第四：很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃 。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱：
早餐：奶油蛋糕一块 。全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克 。
午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕 。
晚餐：米饭能吃多少就吃多少 。土豆泥一杯、冰淇淋0 。5加仑、樱桃果酱150毫升 。
宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯 。
注意：你们一定要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太过胖唷！
轻松增肥，有经验的来说说注意调理饮食,吃一些开胃助消化的食品,比如干山楂泡水当茶喝,酸甜可口,相当开胃.胃口好了,就要注意饮食营养的合理搭配,多食瘦肉、蛋、奶 。可以喝品牌口碑较好的蛋白粉，这样你才会长肌肉而不是长肥肉 。再来就是加强体育锻炼，并保证高质量的睡眠休息 。锻炼方面不要选择有减肥效果的有氧运动比如跳操之类，可以适当练练器械 。锻炼以后睡眠质量会得到提高 。千万不要熬夜，熬夜是增重的大敌 。
总的来说就是心情开朗乐观、饮食起居有规律，这样比较有利于长胖 。

我来给你介绍一则“瘦人增胖”的食疗秘方：
【体重增加也会长肉麻？下面这段话不理解】用鸡蛋2只，打在碗内，加生西红柿汁1汤匙和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日1次，早晨空服，连吃1月，以后会逐渐变胖 。

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