你才会发现尽管体重没有降低太多，但是围度的下降是显而易见的
类似于下图这种，身材变瘦很多，但是体重上升的案例，其实比比皆是：
3.做有效的减脂运动
什么是有效的减脂运动呢？
就拿你说的跑步来说，同样大家都在跑步有些人减肥成功了，有些人则不 。
原因在于运动的强度 。
跑步的最佳减脂时长是40分钟到60分钟
跑步的最佳减脂心率是你最大心率的65%到80%之间
上边这两个参数一旦没有达到，则减肥效果不佳
【中午下班无氧一个小时，晚上下班跑步一个小时这样健身有效果吗？】而超越了这个参数，则会有肌肉的消耗，以及各种负面的运动效果出现 。
因此，合理的规划之间的运动强度是很重要的 。
希望有帮到你 。

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