周六：大米粥（粳米100克） ， 煎蛋3只（120克） ， 烧卖3只（75克） ， 菜包3只（150克） ， 酸奶3瓶（600克）
周
日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克 ， 火腿肠75克 ， 早餐面包3只（每只50克） ， 香蕉3根（300克）
健康早餐小贴士
1.起床即吃早餐容易消化不良 ， 一般在起床20至30分钟后再吃为佳 。
2.有早起习惯的人 ， 早餐可安排在7点以后吃较好 。
3.不要因为赶时间就吃得太快 ， 以免损伤消化系统 。
4.早餐也要定时定点 ， 否则会影响消化、吸收 。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐 ， 所以不吃早餐全靠加餐不科学 。
6.家长的榜样很重要 ， 只有家长带头吃营养健康的早餐 ， 孩子才会养成良好的早餐习惯 。
周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝 。
周2：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆 。
周3：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝 。
周4：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜 。
周5：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜 。
周6：煎饼果子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆 。
周日：三鲜炒饭 鸡蛋汤（豆浆） 糖醋白菜 。
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