每天早上坚持快走五公里，能减肥吗？ _好慢走减肥早餐学生

了解人体如何实现减脂，你就知道选择何种运动方式了。

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人体主要由三大能量供给（碳水化合物、蛋白质、脂肪），人体基础代谢能力决定一部分，减肥需要控制每天摄入的能量、刚好抵消你身体正常消耗的，体重基本不会有什么变化。每天摄入低于消耗，就会启动身体原本存储的，身体就会发生变化，可以简单的理解为减肥。所以说减肥最主要是控制摄入，制造热量缺口，从而达到减肥的目的。
那为什么还说要运动呢？为的是加速消耗掉身体里的能量，为什么大家都说要运动30分钟以上才能燃烧脂肪呢？其实不完全正确，人体一开始运动身体的三大营养就会同时提供能量，只是输出比例不同， 30分钟前最大输出是身体的糖原，糖原消耗差不多需要30分钟左右（因人而异），后面增大输出的是脂肪，所以说30分钟后更容易燃烧脂肪。
快走五公里还得看你的配速，一般减脂的最佳心率是最大心率的60-80% ，在这个心率下更能有效燃脂。从上面分析可知，减肥就是控制饮食就能实现，运动起到的是辅助作用，至于选什么方式、那种运动，取决于个人身体条件，更适合那一类而已。
希望可以帮到你，也欢迎大家指正！
减肥早餐吃什么最好？另外我是学生、别太麻烦，没时间弄每天坚持跑步半小时，或者跳绳，或踢毽子，或其它运用半小时以以上
引体向上，就是拉单杠，先从做一个开始，能做到十个就有效果了，效果比较明显
【每天早上坚持快走五公里，能减肥吗？】夏天里每星期游泳两次，不少于400米
科学饮食是关键
饮食上：粗茶淡饭少吃肉，吃芋头可以减肥。中午如果吃猪肉、油炸食品等都容易长胖，
早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。吃鱼肉不会长胖，水果苹果不可少
早餐应该有牛奶，鸡蛋。小米或玉米粥。中午吃少许米饭或面条，最好有红薯，韭菜、芹菜等蔬菜。晚上稀饭等，饭后要有水果。
水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖，但水果可以吃，
蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一小时
适合学生吃的方便，快捷，营养的早餐早餐吃什么最好？
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。
儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。

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