什么时候减肥效果最佳呢？ _经验常识

运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟，即在20分钟内快走1600米，最有利于减肥。如过2小时后再快走20分钟，则减肥效果更佳。要十分注意这个减肥效果最佳的诀巧。

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一般来讲,要想达到全身减肥的目的，都应做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。但是需要注意的是，有些不适当的运动可能反而使你“增重” 。专家为此列出了3种不利于减肥的运动：
1、短时间运动。因为运动半个小时后，身体开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化；大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，在脂肪刚刚开始分解时，你如果就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。
2、短时间大运动量运动。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时你往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的。
【什么时候减肥效果最佳呢？】3、快速爆发力运动。人体肌肉主要可分为白肌纤维和红肌纤维。快速爆发力运动的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮，这种的运动减肥会越练越“粗” 。
吃苦瓜粉什么反应才算有效果呢？苦瓜精素有很明显的减肥效果，天然健康。
但是！其提取技术要求很高，很难提取，所以非常的贵，市场上，尤其是国内市场上是很难买到的！目前在北美和日本有卖，不过都非常非常的贵。
目前国内市场的苦瓜粉其实都是“假”的，很多厂家为了增加减肥效果，更是添加了很多的有毒化学物质。
另外直接吃苦瓜并没有特别的直接的疗效。因为每根苦瓜中的苦瓜素很少很少，因为苦瓜是较 “寒”的食物，不易多食，尤其是冬天，或者较潮湿的气候下 ,苦瓜粉吃下去还会有呕心的感觉，要反胃的。。

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