在当今社会，女人产后恢复到孕前的身材，继续在职场里拼杀的实例已经不少了，然而有很多宝妈还在迷茫产后怎么瘦身 。文章后半部分有自己产后瘦身的经验分享，希望对你有帮助 。

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今天分享一篇关于产后0~6个月逐周逐月调理恢复的文章，因为在上篇文章

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（产后想要恢复好，只要抓住最佳时期，让你轻松告别“水桶腰” ）

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发出后就要朋友问说不知道产后恢复到底该做些什么，怕伤到身体留下月子病，这可得不偿失，于是就整理了这篇，希望能帮助到各宝妈们 。

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产后第1周

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新妈妈身体极其虚弱，肠胃消化吸收像在休眠中，子宫正在强力收缩，二路大量排出，饮食上以清淡，易消化的流食为主，顺产新妈妈在产后6~12小时可以起床轻微活动，产后第2天室内随意走动，如果是侧切或剖腹产，新妈妈产后第3天再开始轻微活动 。

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产后第2周
伤口逐渐愈合，胃口明显好转，顺产新妈妈可以做，做简单产褥操，促进血液循环，帮助恶露排出和子宫收缩 。
产后第3周
新妈妈已逐步恢复，母乳质量趋于稳定，只要产后调补得宜，奶水就会源源不绝，可以做整套产褥操，会阴侧切，的新妈妈伤口已经没有明显的疼痛感了，运动要视自身情况而定 。
产后第4周
新妈妈肠胃功能逐渐恢复正常了，可以适当增加一些营养，但是仍然不要吃的过多，以免给肠胃造成负担，坚持做产褥操可以促进子宫、腹肌，阴道、盆底肌的快速恢复 。
产后第2个月
重点选择高蛋白、低脂、高尚食纤维的食物，保持热量平衡与控制体重，又不影响哺乳 。重视42天后的检查，医生确定盆底没有过度损伤，没有早期的膨出脱垂片现象时，可以开始增加腹压运动 。
产后第3个月
适时消止时才可以帮上忙，忌吃太多糕点饼干，果脯，冰淇淋等零食 。运动瘦身计划提上日期，规律健身，以增强身体素质，塑造优美体形
产后第4个月
建立增强饱腹感的饮食习惯，帮助瘦身，坚持运动计划，养成运动习惯 。
产后第5个月
可以加大运动强度，进行力量训练，有针对性的进行胸、腰、腿等部位的运动锻炼，处于哺乳期的新妈妈要保证营养均衡，乳汁充沛，忌节吃减肥药 。
产后第6个月
产后瘦身的黄金时期，一定要把握好这一良机，均衡饮食，控制热量，这时人体新陈代谢的速度基本恢复正常，游泳，健美操都是不错的选择 。
结合涵妈自身的经验来说，刚出月子那会儿，是120斤的体重（孕前84斤，人生最重的阶段），那时候都不敢见人了 。
产后diyi个月也就是坐月子期间；
坚持母乳喂养，家乡话都说产妇房如猪窝，确实如此呀，因为这个时间段，我真觉得身体虚弱，伤口还疼，还很容易饿，婆婆除了每天正常的三餐，还有两顿间的点心，各种炖品，晚上宵夜，一天是要吃个七顿饭，除了吃东西外，成天只想睡，就差把我当猪养了，所以我这月子出来是要胖成什么样，不敢想象，但是吃完，还是会很累，只想睡，除了奶娃，所有事情都只能旁人来打理，还好有个好婆婆，抢着带宝宝，她饿的时候才还给我喂奶，老公虽然笨手笨脚，但也尽力把家里的重活都包了，所以我能在月子里把身体养得很好，之前因为气血虚容易腰酸的毛病，也在这段时间养好了 。出月子称了体重120斤~~~泪崩 。

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