谢谢邀请 。樱桃番茄今天跟大家来分享一下，轻断食两周102-90斤??附宝藏零食好心情维C

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【轻断食是否科学？有无可操作性？】拼身材的季节又到啦，对于身高158cm的我来说还是微胖啦

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为了快速瘦下来，尝试了一下轻断食法

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成功从102斤减到90斤！

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1.3天轻断食法（体重掉的会很快，这个阶段瘦了5斤左右）
早餐：鸡蛋一个+全麦面包两片+羊奶一杯
午餐：小米粥+凉拌黄瓜+清炒小白菜
晚餐：脱脂酸奶+香蕉
2.3天水果餐（平台期，体重掉的比较慢也少，这个阶段瘦了2斤左右）
早餐：煮玉米半根+猕猴桃一个+羊奶一杯
午餐：黑米粥+圣女果+香蕉
晚餐：苹果+小米粥
3.3天沙拉餐（跟水果餐差不多，换个口味，这个阶段瘦了2斤左右）
早餐：全麦面包2片+脱脂酸奶
午餐：沙拉餐（五谷、蔬菜、水果类沙拉）
晚餐：水煮青菜+香煎鸡胸肉
4.2+1巩固法（体重基本稳定了，现在就要保持这个体重，这个阶段瘦了3斤左右）
两天：沙拉餐
PS：三餐：水果、蔬菜、五谷
一天：正常餐
PS：三餐大概7分饱，鱼肉、鸡胸肉、牛肉优先，连续反复吃一个星期，可以稳定体重 。
??四个阶段下来，我一起瘦了有12斤左右，之后可以慢慢的恢复正常饮食，每餐控制在8分饱，适当的做一些简单运动 。一定不要暴饮暴食??
??Tips：
?减肥期间戒掉一切零食甜品饮料油炸等易胖食物 。
?爱吃甜食的我真的有时候控制不住啊，但我有个宝藏零食GOODMOON好心情维C果汁软糖 。里面是含有VC和胶原蛋白的哦，每天吃一点还挺有必要的，就不会脸色蜡黄 。我这个是青提味道的，酸酸甜甜，一口能爆汁儿
?每天至少喝1500mL水有助于新陈代谢；
?前两天轻断食可能会有轻微便秘，可以多喝蜂蜜水或者燕麦麸皮水促进消化；
??当然这种轻断食减肥法只适合短期内想要改变体重的姐妹们，长期会造成营养不良，影响健康！减肥这件事，不需要鸡汤，毕竟你瘦你美才自信
你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~

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