在运动过程中，适当地把动作放慢，会有助于降低动作惯性，并充分感受腹部肌肉发力而起到良好的效果 。并且注意正确的呼吸方法，一般在发力时呼气，还原时吸气 。
要腹肌显现并且轮廓清晰，并不是短时间内就可以达到目的的，所以，要给自己制定现实的目的并长期地坚持下去 。

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