●儿童勿服阿司匹林
若想减轻感冒引起的全身酸痛或发烧，可服用阿司匹林或其他镇痛药 。但21岁以下的小孩勿使用阿司匹林 。研究已发现，若患某些病毒感染(例如流行性感冒或水痘)的小孩服用阿司匹林，可能提高罹患雷氏症候群的机会 。
●散步
温和的运动可改善血液循环，帮助免疫系统循环抗体 。可在室内轻跳弹簧垫15分钟，或快速走半小时 。但需节制激烈的运动，以免体力耗尽 。
●洗热水澡
洗个热乎乎的蒸气浴有助于疏通鼻塞 。或煮沸一壶水，用大毛巾罩在头顶及热水上，吸入热蒸气直到冷却 。如此可滋润干燥的喉嘴，以缓解咳嗽 。
●涂些凡士林
不断的擤鼻子会使你的鼻子又干又难受，可用棉花在鼻子周围及鼻孔附近涂些凡土林，以润滑擤鼻过度的于涩 。
●涂薄荷脑
薄荷脑或樟脑擦剂有纾解及冷却作用，可减轻鼻子充塞现象，使你呼吸较顺畅，尤其是睡眠时，在胸部涂薄荷脑或类似产品，盖上被子，睡个好觉 。
●勿抽烟
抽烟会加重喉咙的不适 。它也干扰抗感染的纤毛活动，纤毛好比微小的手指，能将肺与喉咙里的细菌扫出 。因此，假如你无法戒除烟瘾，至少感冒时需暂停 。
●盐水漱口
早、午、晚或很难受时，可用盐水漱喉咙，以缓解不适 。将1茶匙盐泡人1杯温水中漱口 。
●勿健用鼻腔去充血剂
勿使用鼻腔去充血剂，应让粘液自然流出 。这是身体去除感染的方式 。
●预防传染他人
饭前便后经常洗手，并将使用过的卫生纸冲走，因为这些卫生纸窝藏病毒，很可能传染给他人或使你再度感染 。当你需要咳嗽或擤鼻涕时，务必使用面巾纸，以防细菌四处飞散 。
营养与饮食疗法
●多喝水
感冒病人应多补充水分，因为发烧使你的身体流失大量的水分 。你可以喝蒸馏水或果菜汁，它们都是很好的液体补充剂，果菜汁还能为你补充必须维生素和矿物质，尤其是维生素c 。
●饮食宜清淡
参见上卷diyi章发烧的饮食疗法 。
●曰鸡汤
喝热鸡汤，例如乌鸡或火鸡 。热鸡汤是感冒病人的良药，它不仅能补充必须的蛋白质和营养物质，它还易于消化吸收，并能促进肌体的免疫力，加快康复 。
●服用维生素c
维生素c是体内的清道夫，能清除包括病毒在内的各种毒素 。它还可缩短感冒时间 。维生素c也可减少咳嗽、打喷嚏及其他症状 。感冒患者若服用$00毫克维生素c，每天四次，其症状比未服用维生素c少一半 。
补充维生素c最简便的方法就是喝果汁 。柳橙汁、葡萄柚汁及小红莓汁，均是维生素C的来源 。
●补充锌
作用锌含片能缩短感冒时间四天左右 。它还能大幅地减轻症状，例如喉咙干痒 。注意，勿超过医师建议的用量 。高剂量的锌可能有毒 。
【为什么减肥成功后鼻炎也好了很多？】●补充营养素
① 维生素A及B-胡萝卜素
每天15，000IU 。帮助发炎的粘膜恢复正常，强化免疫系统 。
② 维生素c
每天5，000--10，000毫克，分成数次 。抗感冒病毒 。给孩子选用缓冲过的维生素c或抗坏血酸钙 。
③锌葡萄糖酸含片
前3天，每隔3小时使用1粒，以后的一周内，降为每4小时1粒 。小孩也是如此使用 。在感冒初起时使用，一直用到痊愈 。
④蒜头精胶囊
每天3次，各2粒 。天然的抗生素及免疫增强剂 。
用量依照产品标示 。单一氨基酸较快被身体吸收利 。
⑥综合矿物质或海带
每天5～10锭 。海带是各种必需矿物质的丰富来源 。

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