无绳跳绳和有绳跳绳最大的区别当然是一个用绳跳，一个是不用绳跳啦 。减肥效果，那肯定是有绳跳效果好！

文章插图
这个我是有亲身体验的 。

文章插图
我做跳绳运动10多年了 。刚开始练跳绳时就是因为跳绳比较简单，而且能锻炼全身，为了使肉变得紧致不松弛，保持身材不变形，所以决定练跳绳 。

文章插图
刚开始我是每天晚上跳半个小时 。坚持了半个月以后，真的很有效果，体重下降，肉变得紧致了，而且精神面貌也越来越好，荣光焕发 。就一直坚持跳 。
当时我家在一楼，我每天就在家里跳，也不会影响到邻居 。
可后来老公嫌我声音大，耽误他看电视 。我想，反正都是跳，那我就不用绳子，光做跳绳的动作，那样声音就没那么大了 。
于是我就不用绳跳，可是跳起来我才发现，因为你不用绳子，所以你跳的时候没有绳子的约束力，就缺少了向上跳跃的一个动作，因为没有绳子的阻拦，你就会跳得很低，跳得低，就感觉不到累，所以消耗的热量就很小，消耗的热量小，减脂就不明显 。另外就是手臂，当你拿绳子时，跳的时候胳膊得绕大点圈，否则，绳子就会绊住脚而停下来，也就是手脚必须协调一致 。而如果不用绳子，胳膊就是稍微绕一下，动作幅度很小，就锻炼不到手脚的协调性了 。无绳跳了一段时间，我感觉根本锻炼不到什么，没有那种气喘吁吁的感觉，跳完30分钟就感觉没耗体力似的 。所以减脂效果也不明显 。
于是每天我就趁我老公出去时，我又拿起绳子跳，等他回来我也跳完了，谁也不打扰谁 。
【无绳跳绳和有绳跳绳有什么区别？哪个减肥效果好？】通过我拿绳跳和不拿绳跳的体验，我觉得还是拿绳跳锻炼效果更好，减脂也更明显！我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！

• 减肥中，每天如何跳绳 才能达到减肥的效果呢？
• 跳绳和瑜伽，哪个减肥效果好些？
• 假如用跳绳做有氧，也需要像跑步那样跳三四十分钟吗？ 30分钟有氧跳绳健身操
• 每天跳绳10分钟，坚持10周后，看154斤小哥身材的变化
• 跳绳减肥每天跳多少个比较合适？
• 肌肉大叔每天跳绳30分钟，坚持90天后，体脂率能下降多少？
• 长期坚持跳绳对身体会产生什么影响？
• 体重220斤可以跳绳吗？一天跳多少下对身体比较好？
• 每天跳绳30分钟，身体会出现怎样的变化？
• 跳绳1000下能消耗多少卡路里？