作为一名营养师，小糖一直认为，市面上的针灸减肥、按摩减肥，都是营销套路而已，它们的本质都是“节食减肥” 。很多针灸减肥馆都打着“不打针、不吃药、不运动、不反弹”的口号，但凡是有减肥需求的人看了都会心动 。一套做下来花了不少钱，可它真的有实质性效果吗？

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所谓的针灸能够抑制食欲、促进脂肪分解、提高基础代谢都是没有科学证据的，是营销者通过一些相关文献添油加醋杜撰出来的 。像这样的销售词汇还有很多，比如排宿便、排毒养颜等，很多减肥机构都在用 。他们还会宣传针灸减肥不反弹，签约减肥无效退款等等，其实都在收大家的智商税 。减肥反不反弹，取决于你的体质和减肥后期的饮食习惯，而不是那些机构一口气说了算 。
有的人就要反驳了，我身边那谁谁就是针灸减肥瘦了十几斤！这主要是因为针灸减肥机构都有自己的食谱，做完针灸后会建议你按照他们的食谱吃 。这些食谱都是热量很低的，一日三餐按照这样来吃，就是不做针灸也可以瘦 。而针灸、按摩在减肥中所起到的功效是非常小的，甚至可以忽略不计 。
几乎所有减肥的核心都在于能量的控制，抛开热量不谈的减肥都是耍流氓！能帮助你控制住饮食，减少热量摄入的产品才是真正有用的，比如一些减肥代餐类就可以试试，有营养棒、奶昔、饼干等多种选择 。
【用针灸减肥的方法一个月可以瘦多少？ 一个星期瘦40斤最快的减肥方法】希望小糖的回答能帮大家避免误区，更多减肥饮食知识欢迎关注我们！
按摩能消除多余的脂肪吗？感谢头条的问答邀请，我是邱正宏医师，小S等明星塑型导师 。
按摩不能消除多余脂肪！减肥还是要靠调整饮食结构，加上适量运动，分享给大家【28天瘦身食谱】，坚持28天，可以减掉原体重3%-5%，而且不容易反弹复胖：
1，早餐可以吃一个水煮蛋，一杯无糖豆浆或者脱脂牛奶，一块全麦面包/半个红薯/紫薯，适量蔬菜；要吃饱 。
2，午餐可以吃一碗糙米饭或者杂粮饭，去皮鸡肉、鱼肉、虾肉和绿叶蔬菜；8分饱 。
3，晚餐不要吃主食了，可以多吃蔬菜或者鱼肉、虾肉，或者豆制品（如豆腐等），少油少盐，6分饱即可 。睡前4小时千万不要吃东西了 。
水果和坚果可以在早餐或者早午餐间吃，以深色水果为主，尽量不要吃热带水果，坚果一小把 。蔬菜尽量选择绿叶菜或者十字花科蔬菜 。坚持28天，可以减掉原体重3%-5% 。

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