俯卧撑只能做十个标准的怎么办 _体重过度俯卧撑怎么做

怎么办我不知道，我身高171CM，体重178G，听上去挺胖是吧，而实际上我给人感觉是体格非常健壮的类型。

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三年前我不是这样的，那时看起来非常浮肿的样子，各方面身体机能非常不理想。那时的图片就不上了，怕丢人。
然后我立志健身，没去过健身房，就随时随地练，从每天10个、20个、30个附卧撑做起，到现在每天900个附卧撑，早中晚各300个，分成30组完成，每组30个，练了整整两年吧，胸大肌成了这逼样！
不过现在我虽然保持这样的运动强度，胸大肌啥的好像这一年多来没啥变化，我也无所谓，自己感觉舒服就行。
一年前哥是210斤的油腻大胖子，浑身毛病！现在是精神充沛、活力四射的型男(老了些)！不要安慰自己没时间减肥没时间健身，哥刚开始是一家年产值40亿制造企业的副总，现在又自己创业开公司，挤一挤时间总是有的。
健康是你自己的，与任何人无关。
只做俯卧撑不做其他运动，会让身体变得不匀称吗很高兴能够回答这个问题，下面来谈谈我的看法，希望对你有所帮助

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“只做俯卧撑不做其他运动，会让身体变得不匀称吗？”

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首先答案是肯定的为什么是肯定的？从三个角度来说，进入正题

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俯卧撑属于什么训练？俯卧撑（英语：Push-up或Press-up）是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，根据不同的训练方式，可以促进肌耐力，促进肌肥大，同时增长力量。

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俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。
简单了解了俯卧撑的基础知识，现在进入正题，下面我会通过三个角度展开来回答下这个问题
解剖学角度从解剖学角度来看，首先会导致肌肉失衡，胸部肌肉和背部肌肉是一对拮抗肌，如果只专注前者，就会导致肌肉不均衡，因此没有强大的后背肌群来搭配前侧链的肌群，你的体态从侧面看起来可能是圆肩，我们都知道这是一个不好的体态
再来说说背部肌肉，背阔肌是背部肌肉的一块重要肌肉，它的功能是可以使手臂放下，使手臂向胸部靠近以及帮助肘部内旋，另外一个功能是在三角肌后束的协助下使手臂向后伸
而胸大肌可以上抬手臂，反复使用胸大肌或用力过度都会导致胸大肌过度使用，进而引发更多的问题，比如刚才提到的圆肩，如果胸大肌的问题无法得以解决，会致使肌肉收紧缩短，并将肩部向前牵拉，进而导致上背部肌肉被拉紧，这种含胸驼背圆肩的姿势又会导致头部和颈部向前伸，所以通过这个角度的分析可以明白，只练习俯卧撑等胸肌一类的动作非但不会让你拥有一个匀称的身材，可能后果还会更糟糕

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