减

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肚子

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上的肉很简单的：饮食+锻炼
锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成 。一组600左右 。分上午、下午和晚上三次完成 。15天左右就能见到效果 。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量 。
同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的
肉肉
的 。这个运动呢最好是坚持30分钟 。
饮食方面要多吃
纤维
质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量 。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，
饭后
半个小时
不能坐 。每天最少6大
杯水
，
开水
可帮助你减少
饥饿感
，冲掉体内的多余
脂肪
，保持新陈代谢的畅通 。
【怎样减掉肚子上的赘肉小妙招】看你愿不愿意锻炼咯！锻炼的话就仰卧起坐或抬腿训练！晚上早点睡，别吃夜宵了！每天记得吃香蕉，香蕉是滑肠的，帮助排出宿便，宿便堆积会造成二次吸收，肚子就变大了！

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