适宜痰湿体质者宜食具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品：芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等 。同时应限制食盐的摄入 。杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择 。
忌食性质寒凉 易损伤脾气的食品 ：苦瓜、黄瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等 。韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、甜瓜、猪心 。不宜多吃肥甘油腻、酸涩、粘腻食品：如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻、 鸭肉 梨子、 山楂、 枸杞 、甜食、 饮冰镇水果 、冷饮、腊肉、猪肠、五花肉、猪脑、油料等 。
药物调养
【这点需看医生，由医生开方，忌自行买药服用】痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患 。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养 。如：苍附导痰丸苍附导痰汤 二陈汤 启宫丸 。四君子汤】
运动锻炼
痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦 。而运动则气机调畅，有利于津液的运行与代谢，改善体质增进健康 。所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择 。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉 。气功锻炼 ：以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法 。
艾灸调理 （艾灸是相对以上几点来说，最有效的方式）主要以下几穴：
关元穴
足三里
阳陵泉
阴陵泉
承山穴
地机
三阴交以上穴位对健脾去湿气，益气补肾效果非常好 。（这几个穴位正好是从膝盖眼外下侧朝小腿内侧到脚踝上方那一段）

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