如果通过一段时间的运动锻炼，145/95的血压值还是没有明显的下降或改善，那么不妨也注意下生活上这些方面的调理改善——
1. 控制不要吃的太咸，减少盐的摄入量，同时注意均衡营养的适度饮食；
2. 吸烟喝大酒的朋友，试试戒烟限酒；
3. 经常熬夜的朋友，如非必要，尽量早睡早起，保持充足睡眠；
4. 戒除焦虑，紧张，生气等不良情绪，保持平和乐观的健康心态 。
除了运动，这些方面的注意，同样也是调控好血压的生活调理因素，值得长期坚持，如果能够长期坚持这样的生活方式，不但有很大几率会使血压降下来恢复正常，还会对中年人的身体有整体的和长期的健康获益，还在犹豫什么，赶快行动起来吧！

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