说起更年期每个女人都会遇到 。只不过每个人更年期时间的长短症状都不一样 。更年期越来越被人们重视 。更年期女性内分泌失调 ， 雌激素水平下降 ， 导致一系列的新陈代谢和植物神经紊乱 。生理和心里各方面的变化 ， 各种各样的症状就都来了 。

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首先保持乐观积极向上的心态 ， 让心情愉悦慢慢适应生理和心里的变化 。更年期有的真是挺重的 ， 出现焦虑 ， 潮热 ， 烦躁 ， 失眠 ， 抑郁等负面情绪 。要学会释放缓解情绪 ， 参加一些有意义的社交活动 。旅游 ， 唱歌 ， 跳舞 ， 养花 ， 老年大学了和朋友们一起参加活动 ， 分散注意力 ， 把精力放在喜欢的事情上 ， 让心情舒畅 。在饮食上要规律 。多吃蔬菜水果 ， 多吃植物蛋白 ， 少吃高脂肪和高糖食物 。

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保证充足的睡眠 。别乱吃所谓的补雌激素的保健品 。根据自己的身体情况补充多种维生素 ， 多晒太阳 ， 积极乐观的心态面对更年期 ， 同时家人更应该多关心理解更年期的女性 ，  帮助她们一起度过更年期 。我自己就是更年期有十年之久 ， 住院过俩次 ， 严重的失眠 ， 焦虑 ， 严重时恶心 ， 头晕 ， 想上厕所有濒临死亡的感觉 。非常的恐惧 。吃过汤药 ， 针灸 ， 慢慢调理 。更年期就得自己调节 。自己找乐趣 。我就是喜欢唱歌 ， 养花 。唱歌的时候心情舒畅 ， 也忘了身体上的不适 。养养花分散注意力 。总之就是乐观的面对更年期 ， 积极调整自己的心态顺利度过更年期 。
女性一般多少岁绝经？绝经前 ， 身体会出现什么“异常”？关于女性绝经的问题 ， 首先纠正一个误区 ， 女性的绝经绝不是到了某个年龄 ， 忽然就绝经了 ， 而在女性进入绝经期之前 ， 往往会经历一段时间的过渡期 ， 医学上我们将其称为“围绝经期” ， 也就是我们常说的更年期 。

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女性多少岁出现绝经算正常呢？通常说来一般女性的绝经期出现在45岁~55岁之间 ， 而达到彻底绝经 ， 通常女性的年龄会在45岁以上 ， 研究数据显示 ， 我国女性绝经的平均年龄为49.5岁 。当然这个数值也是仅供参考的 ， 如果你字44岁绝经了 ， 也并不能说明你的身体就不正常 ， 不同的个体出现不同的情况 ， 很多时候都是正常的 ， 只有在40岁之前出现绝经问题的女性 ， 才会被诊断为卵巢早衰的问题 ， 值得更加注意 。

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女性在绝经前 ， 身体会出现哪些异常呢？在女性绝经期的“围绝经期” ， 其实是很多女性比较难熬的一个阶段 ， 在这个阶段 ， 身体可能会出现这样那样的问题 ， 让人苦恼不已 ， 心理和情绪、睡眠等也容易受到影响 ， 因此 ， 女性进入更年期阶段时 ， 就要更注意身体的健康保养 ， 减少更年期及绝经后身体出现各种健康问题的发生几率 。

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