水煮蛋减肥法是减肥效果比较快的低热量饮食减肥方法 ， 每天只摄取大约七八百大卡热量 。那么想要通过水煮蛋减肥法一周瘦5斤要怎么吃呢？下面我们一起看看水煮蛋减肥法照着吃可以一周瘦5斤的食谱 。
水煮蛋减肥法怎么吃一周瘦5斤
想要达到在一周内瘦5斤的效果 ， 建议按照下面的食谱进行 。
周一水煮蛋减肥食谱
早餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
葡萄柚内含有的酸性物质能增加消化液 ， 促进消化 。而且富含有维生素C ， 含糖量低 ， 有美容肌肤的功效 ， 能降低心血管疾病发生的几率 ， 降低体内的胆固醇 。经常食用葡萄柚 ， 能有效的对抗肥胖症 。
午餐：水煮蛋1、2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯 。
咖啡的提升作用是众所周知的 ， 而它收缩血管 ， 促进人体的新陈代谢 ， 能量的消耗 ， 从而快速的分解体内脂肪 ， 帮助脂肪排出体内 。运动时 ， 咖啡里面的咖啡因还能让皮下脂肪分解 ， 转成运动时的能量 。
晚餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片 。
沙拉食用不当会增肥 ， 低卡路里的沙拉则有减肥的效果 。沙拉首选应该是果蔬类 ， 材料以低热量、植物纤维含量高、GI值低的果蔬为首选 ， 一般有番茄、黄瓜、草莓、西柚、苹果、香蕉等等 。选择沙拉酱也很重要 ， 一定不可以选择只当含量高的蛋黄酱等等 。
周二水煮蛋减肥食谱
早餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
午餐：水煮蛋1、2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯 。
菠菜是减肥瘦身非常棒的选择 ， 它的营养价值高（蛋白质、铁、钙、维生素含量高 ， 而脂肪含量接近于0） ， 饱腹感强烈 ， 多食用菠菜让你不容易有饥饿感 。它含有的纤维高 ， 能促进肠胃的蠕动 ， 帮助通便解毒 。内含有的钾质 ， 有利于排尿排水 ， 对水肿型的减肥者来说好处多多 。
晚餐：生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份 。
芹菜有利尿的作用 ， 针对浮肿水肿型的肥胖有优良的作用 。一颗芹菜含有的热量只有4到5卡路里 ， 将其咀嚼吞咽的过程却要消耗5到8卡路里 ， 所以“入不敷出” ， 提供的能量低于摄入热量 。
周三水煮蛋减肥食谱
早餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
午餐：水煮蛋1、2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯 。
虽然番茄的营养价值高 ， 但是含有的热量却较低 ， 每100g含有19卡 。它不含有能令人增肥的蛋白质、脂肪、糖类 ， 含有的维生素、纤维素等较多 ， 有饱腹感 ， 提供的营养物质让人体能维持正常运转 。
晚餐：水煮蛋1、2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
高丽菜就是卷心菜 ， 它全身含有百分之九十的水分 ， 富含维生素C、A、B1等 ， 有助于美容抗老 ， 还含有微量元素 。植物纤维和维生素有助于改善便秘 ， 解决皮肤干燥等问题 ， 而且它含的热量特别低 ， 每100g才含有30大卡热量 。
周四水煮蛋减肥食谱
早餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
午餐：水煮蛋1、2个、菠菜1份、茶1杯 。
晚餐：黄瓜和芹菜各1份、番茄1份

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