怎么保持体脂较低的状态？怎么减脂比较快？ _经验常识

回答这个问题，我们先了解体脂率，那什么是体脂率呢？它的含义是这样的，指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。在通俗一点，就是说你的体重中脂肪的重量比例。

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1、控制油脂。首先戒掉油炸食品，不沾任何糖果，巧克力，任何白米白面。所有的碳水化合物只能来自蔬菜，少量的低糖水果如火龙果、西柚，樱桃和复合碳水化合物如糙米、燕麦、全麦制品；肉类选择鸡胸肉、鸡蛋白、瘦牛肉、深海鱼；选择的食用油只能是橄榄油、亚麻籽油和山茶油。

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【怎么保持体脂较低的状态？怎么减脂比较快？】2、有氧运动。有氧运动向来被人们是减肥的最有效的方法，有氧运动能够调动人全身的肌肉参与活动，并且氧化过程中消耗人体的大量脂肪。我下载了Keep，里面有很多课程，我最喜欢是里面的燃脂跑，一般一星期跑4至5次，每次6公里，一般用40-50分钟，燃脂350至400卡路里。有氧运动中，还有游泳、骑自行车、跳绳等，方法简单并消脂多。要降低体脂率，就要根据自己身体条件去合理进行有氧运动，选择一项自己喜欢的运动并持之以恒。以上是我的回答，希望能帮到你。

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