如果循环几回 ， 体重肯定可以下来 。而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。
可以把这个方法放在周末执行 ， 作为清肠减重的好方法 。
如果需要大量减重 ， 可以每隔两天执行一次
我用苹果减的时候吃的不多 ， 一天大概五个 ， 个儿头小 ， 最多持续过三天 ， 有的时候恢复期我还吃呢 ， 再说就是吃多了也没有饱涨的感觉 ， 没那么夸张的 。这两种方法都很适合好 ， 效果不错 。
我喝牛奶的时候把它当水喝 ， 装在瓶子里 ， 很渴就喝一口 ， 我上班都带个瓶子 ， 坐车也会喝一小口 ， 我个人觉得想喝不是因为渴 ， 是肚子里没东西不适应 ， 说白了难受 。
要不就不做 ， 要做就尽力做好 。你要相信减肥这个东西 ， 付出总有回报的 ， 只不过是多少的问题 ， 还有就是适合自己的就是最好的 。

苹果牛奶我试了五六次吧 ， 加上恢复期共二十天吧 ， 减的不多 ， 好像是八斤左右 。
我们要减肥 ， 更要养成好的饮食习惯 ， 总有JM们问恢复期怎么吃？我就把这一段时间(停用各种减肥法时)的饮食习惯总结如下：
1、养成良好的饮食习惯 。(所有饮料、零食坚绝不吃)
2、早餐建议吃：豆浆一杯、或是牛奶一杯 。酸奶也可+鸡蛋一个或是全麦面包一片+水果半个 。(我的早餐一般是半斤牛奶冲燕麦片、一片无糖或全麦面包 。)切记 ， 早餐共用三种东西为好 ， 吃完不饿为好 ， 细嚼慢的习惯一定要养成 。
3、中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果 ， (没有水果喝杯水) ， 有条件这两餐前先喝一碗汤(汤多喝没关系 ， 但一定在主食前喝汤)
4、中午一定要吃主食(量要小 ， 比如一两饭或是一个小花卷) ， 多吃菜 ， 少吃肉 ， 油腻东西尽量不吃 ， 炒菜少放油 ， 少放盐 ， 鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼 ， 不吃炸的 ， 关于肉 ， 决不吃烤肉 ， 油炸肉(远离肯德鸡、麦当劳)
【晚上只吃一个苹果跟牛奶减肥吗 晚上吃苹果喝牛奶减肥么】我一般吃炒菜都在面前放两碗水 ， 期间还会换两次水 ， 要涮些油下来 ， 每口菜都过油 ， 虽然麻烦 ， 但可养成细嚼慢咽的好习惯 。中餐七分饱 。
细嚼慢咽很重要 ， 因为时间长 ， 实际上摄取的东西少很多 ， 东西没吃多少但会有饱帐感 。
5、晚餐很重要 ， 首先吃饭时间17点左右为好 ， (我18点前一定吃完)最晚不能超过19点 ， 吃得要少 ， 五分饱 ， 就是吃到不饿就可以停了 。(我现在是不吃主食 ， 少吃菜)要想减肥就先少吃主食 ， 再不吃主食 ， 然后少吃菜 ， 进而用水果代替 ， 持续一段时间后 ， 才能完全不吃晚饭 。(我个人建议晚饭应该吃个水果 ， 不能完全不吃)
如果吃肉类 ， (肉类一天三两足矣)最好别吃主食 。
注：减肥期间应该补充维生素(我吃21金维它)、
细嚼慢咽(除了早餐二十分钟、中饭和晚饭我一顿饭最少吃半个小时)、
所有炒菜至少过一遍水(同事总问我那不没味了吗？没办法谁让咱想减肥了呢)
我恢复期的饮食基本上是这样的：

• 减肥的朋友进来,晚上喝牛奶会胖吗
• 每天只吃香蕉喝牛奶吃到饱能减肥吗 香蕉和牛奶能减肥吗
• 晚上睡觉前什么东西绝对不要吃？
• 为了减肥不吃米饭单吃小菜和营养棒可以吗？
• 购买定制衣柜注意事项，一定要看这几个细节，避免吃亏上当
• 有人吃过张桂箐的魔力闪电瘦减肥药吗？效果怎么样？
• 干果一天吃多少量最合适？
• 宅家里吃胖了许多，谁能分享一下健康的减肥食谱呢
• 【双子座男生巨蟹女生】双子男最吃哪一套
• 西瓜没熟可以吃吗不熟的西瓜怎么做好吃？