早餐：牛奶冲燕麦片+一片全麦面包 。
中餐：两小碗汤(喝在饭前)＋几块肉或鱼+一个馒头+一小盘蔬菜 。
晚餐：不吃主食 。多吃菜 ， 19点之后不吃任何东西 。
每餐前一个西红柿或苹果 。
注：带油的菜我都会用水涮两遍 。
每天两粒21金维他补充维生素 。
早起前一杯白水或是蜂蜜水 。
对饮食方面我减肥期间就是这样执行的 ， 如果大家有什么好办法也可说一说

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