节食减肥反弹了，会比之前更难减吗？ _减肥反弹会比以前的体重种吗

会比之前更难减。主要是因为节食减肥是以透支体内储存的物质来进行维持机体的运转，减少的都是体内水分和肌肉和少量脂肪，等你恢复正常饮食以后，体重也就反弹回来了。这也是为什么大部分人节食减肥以后会反弹的原因。对以后减肥也会越来越难，也就是我们说的喝水都长胖的易胖体质了。

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【节食减肥反弹了，会比之前更难减吗？】

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一，为什么节食减肥会越来越难减？节食减肥的时候热量摄入长期严重不足时，人体会启动自我保护机制，它会通过减少热量消耗来维持正常运转，这会导致你每天消耗的热量减少。所以即使你通过节食减少热量摄入，也容易造成减肥失败。
节食减肥还会让你饥饿素分泌过高，节食后更容易暴饮暴食，节食减肥会激发你食欲的饥饿素是胃部在感觉饿时分泌的一种脑肠肽，如果你总是节食，饿肚子的过程中饥饿素的水平就会升高，当你恢复正常饮食，就容易受到饥饿素的影响而暴饮暴食。
二，怎样才能健康的减肥？1，三餐规律，没餐吃7分饱。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。而每餐吃7分饱，感觉可吃可不吃的时候停止吃东西，防止摄入过多热量的同时还有益肠胃健康。
2，控制热量摄入。
每天减少500卡的热量。即减少糖分食物的摄入量，也就是减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。再减少热量的同时，但每天摄入热量一定不能少于最低的基础代谢，一般不能低于1200大卡。
3，少量多餐。
在保证每天摄入的热量不超标的基础上，正常之外可以适当加餐，如水果，酸奶，坚果等健康零食都是不错的选择，你可以正常少吃一些（7分饱就好），然后在正餐之间增加一份热量不超过200大卡的加餐。
4，适量运动，提高基础代谢。
减肥不仅要吃好吃的均衡，还要坚持运动。每周做3~4次的有氧运动，如慢跑，快走等，一次40~60分钟，能加强脂肪燃烧。同时一周做2次力量训练，增加肌肉含量，有利于提高人体的基础代谢，从而增加热量消耗。
饮食习惯没有变化，为何减肥成功后又反弹？朋友，早上好，很高兴在此回答你的问题，首先需要了解一点：非先天性因素之外，肥胖的引起是因为不良的饮食习惯，不良的生活作息习惯和没有进行合理的运动这三者息息相关。所有有肥胖问题的朋友都可以认真对照这三点因素，看看自己那里做的不好，并及时改正。
明白了形成肥胖的原因之后我们就可以具体来回答你所提的问题，减肥成功半年，饮食没有变化，在这里需要问一问，你是否有持续进行运动锻炼，比如跑步。你是否有经常喝酒抽烟等不良习惯，是否经常熬夜等不好生活方式？
减肥成功，不是说你可以不管了，这就好比你在经营一家公司一样。你的目标是公司上市，难道等到公司一旦上市之后你就撒手不管了吗？这是不可能的，不管公司处在什么样的阶段，你都必须去亲自掌管，不然，那就行不通了。同样的道理，减肥也是如此。我们的身体是一台十分精密的仪器，她是需要时刻进行细心维护和保养，不然是一定会出故障的。
朋友，我们减肥减的是脂肪，其实和体重没有多大的关系。我们体重有所上涨，不一定说你就胖了。长胖的weiyi标准是什么？就是看你的纸坊有没有增加，我们看到有的女孩子，看起来好多的脂肪，人很胖。你肯定感觉她好像会很重，但是一称下来100斤都不到。相反有的人看起来好像比较瘦，也没有多少的脂肪，给人的感觉好像不重，但是一称却发现重量挺重的。为什么会有这样的差别。原因非常的简单，人的肥胖和人的重量是没有多大的关系，而是和你的脂肪含量有关。

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