有容易做的减肥营养餐 ， 既方便又营养 。

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有好多人说 ， 不知道怎么制作营养餐 ， 怎样花较少的时间 ， 来制作健康美味又能减肥的减脂餐！

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我们来准备以下食材：
主食玉米 ， 紫薯 ， 平时经常吃精米精面 ， 这些杂粮富含多种维生素 ， 增加人体营养素的补充 ， 又能减肥 。
基围虾：8只（中等大小）
蔬菜：西兰花 ， 
水果：香蕉半个 。
怎样简单制作呢？
首先放入适量水 ， 把虾放到沸水中白煮2~3分钟 ， 虾的颜色变成微黄即可捞出 ， 白灼时间久了吃起来比较老 ， 味道没有那么新鲜 。
西兰花用手撕成一块一块的 ， 放入锅中白灼3~5分钟 ， 然后捞出来 ， 用橄榄油或亚麻油清炒一下 ， 放入调料即可 。
紫薯和玉米放入锅中 ， 蒸熟即可 。
最后放入调料 ， 比如醋 ， 酱油 ， 蒜 ， 辣椒 ， 根据个人口味 ， 适量添加 。
健康简单美味的 ， 减肥营养餐制作完成！
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