免疫力它是人体免疫系统进行自我保护的一种能力 ， 它可以帮助我们抵抗外来病毒和细菌的入侵 ， 保护着我们的身体健康 。
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我们身体中的免疫力其实与身体中的一些微量元素有着很重要的关系 ， 像蛋白质、维生素、硒、钙等等 ， 各种元素来维持我们身体正常的运行和免疫能力 。
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那么我们所说的免疫力到底与什么有关呢？一起来了解一下吧！ 硒元素 硒可以促进体内细胞和自然杀伤的细胞活性 ， 是免疫功能的增强剂 。硒能够刺激免疫球蛋白和抗体的产生 ， 如果硒元素含量减少 ， 就会使免疫应答下降 。硒能够提升人体的免疫力 ，
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具有抗氧化的作用 ， 清除自由基和修复生物膜的损伤 ， 防止细胞畸变 ， 有防癌抗癌的作用 。
钙元素 钙在免疫细胞中起到信息传递的作用 ， 能够调节细胞膜的通透性和参与细胞分裂、生殖、代谢等方面起到重要的作用 。如果缺少钙元素会引起免疫器官发生萎缩 ， 会使体内免疫力降低 ， 导致机体易感染性增大而致病 。维生素e 维生素e能够提高我们身体的防感染能力 ， 它是身体的一种抗氧化剂 ， 对身体的免疫调节起到重要的作用 。蛋白质 蛋白质是身体中重要的物质 ， 它是身体免疫重要的一个物质基础 ， 只有身体内蛋白质充足 ， 才能够更好的保障免疫力 。
我们身体中还有很多营养元素维持着免疫力 ， 缺少任何一种元素都会导致免疫力下降 ， 所以我们需要多补充身体中的营养元素 ， 来提升身体的免疫力 。在日常生活中我们怎样防止免疫力降低呢？
适量运动：经常运动不仅可以使身体变得强壮 ， 同时还可以促进细胞的活性 ， 从而有利于人体新陈代谢功能 ， 增强身体的抵抗力 。营养均衡：在日常饮食过程中一定要主要饮食营养均衡 ， 荤素搭配要合理 。如果身体免疫力较差 ， 可以适当的补充体内的蛋白质 ， 多吃一些富含蛋白质的食物 ， 如鸡蛋、牛奶、鱼类等 。除了这些食物之外 ， 还可以食用蛋白粉来补充 。推荐一款我最近在食用的蛋白粉 ， 汤臣倍健蛋白粉 ， 效果还不错 ， 搭配牛奶、酸奶一起食用 ， 口味更佳！睡眠充足：经常熬夜 ， 睡眠不充足会使免疫细胞无法足量更新、修复 ， 会对身体的分泌系统和免疫系统造成影响 ， 从而削弱免疫能力 ， 所以需要保证睡眠充足 ， 才能保持身体的免疫力 。保持乐观的情绪：乐观的情绪是维持人体处于一个最佳的状态 。
如今社会 ， 人们压力巨大 ， 巨大的心理压力会使对免疫系统有压抑作用的荷尔蒙成分增多 ， 很容易受到感冒和其他病毒的入侵 。以上就是关于免疫力的一些知识 ， 希望能够对你有所帮助！
气虚及免疫力低下的人如何调理身体？您好 ， 作为一个中医资深爱好者 ， 同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩 ， 想给大家分享我自己的经验 。气虚则心慌 ， 血虚则心乱 ， 睡眠充足则气血充足 。
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