虽然产后脱发是正常生理现象 ， 但是生活中中妈妈做好一些头发的防护工作 ， 是有助缓解减少头发掉落的 。
1. 勤洗头、保持头发顺畅
生完宝宝 ， 每天带娃的生活 ， 大部分妈妈是“手忙脚乱” ， 头发随便一扎或是盘起来 ， 可能半个月才洗一次 ， 当某天想梳头时发现很难梳通顺 ， 等梳通顺了 ， 会梳下来一大把头发 ， 看着就心疼 。
正确做法：勤洗头、使用护发素、轻柔梳头 。
洗头时先轻轻揉湿头发 ， 然后洗发水倒手心 ， 温柔涂抹到头发上 ， 并用指腹轻轻按摩头发 ， 待头发和头皮都洗干净后 ， 用温水冲洗干净；
把头发擦至半干 ， 涂抹护发素（从发梢涂抹到头发中部即可） ， 几分钟后洗净 。
京妈建议：
勤洗头发 。最好不要超过一周洗一次 ， 可根据自己情况三五天洗一次 。
洗头方法要正确 。因为正处于产后脱发期 ， 因而对头发一定要“温柔相待” ， 用指腹轻揉 ， 不建议用指甲抓挠头皮 ， 那样会加重脱发 。
使用护发素方法要正确 。有的妈妈是洗干净头发后 ， 水淋淋的直接用护发素 ， 这样是不正确的 ， 应该擦到头发半干再用 ， 也不能直接挨着头发涂抹护发素 。
干头发方法要正确 。头发冲洗干净后 ， 要用毛巾轻轻擦干 ， 或是自然晾干 ， 不可使劲搓揉头发 ， 也不建议每次都用吹风机吹干 ， 那样会导致头发太过干燥而加重脱发 。
产后半年别烫发 。不少爱美的妈妈 ， 想着生娃宝宝终于解脱了 ， 想要去做下头发 ， 在产后半年内是不建议烫头发的 ， 会加重产后脱发 。
2.加强营养 ， 但忌盲目进补
孕期或产后营养不足 ， 也是加重产后妈妈脱发一个原因 ， 但也有不少妈妈看到脱发觉得是身后身体虚弱 ， 气血不足 ， 不仅要加强营养 ， 还要“大补特补” ， 什么核桃、黑芝麻等 ， 只要别人说吃了对头发好的食物 ， 统统大吃一遍 ， 这样解锁“加强营养”的姿势是不正确的 。
核桃和黑芝麻都含脂肪较高 ， 这样盲目进补 ， 就可能导致热量过剩 ， 脱发没控制住 ， 反而体重还蹭蹭长 。
正确做法：这样解锁“加强营养”
产后妈妈大部分都在给宝宝吃母乳 ， 因而饮食方面要注意营养均衡 ， 这样不仅利于自身营养补充和身体恢复 ， 也利于保证母乳的质量 。
多吃新鲜蔬菜 。如菠菜、大白菜、萝卜、黑木耳、藕、冬瓜等 ， 尤其是绿色蔬菜 ， 里面含有的钙、镁、钠、钾等“碱性无机盐”比较多 ， 有利于中和人体中酸性物质 ， 利于头发健康生长 。
多吃高蛋白低脂肪的食物 。如奶类、蛋类、豆制品等 ， 虽然肉类的优质蛋白含量也高 ， 但属于酸性食物 ， 适量吃即可 。
多吃含铁和维生素丰富的食物 。如动物肝脏、樱桃、冬枣、刺梨、苹果等 。
3.好心情、好睡眠
产后脱发是正常的生理现象 ， 妈妈们焦虑也没用 ， “脱发”到了该出现的时候自然会出现、该消失的时候自然会消失 。
所以 ， 新妈妈们要理性的面对产后脱发 ， 调整好自己的情绪和状态 ， 尽量放松心情 ， 每天吃得好、睡得好、心情好 更有意义 ， 这样的状态也利于母乳喂养 。

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