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心理咨询前须知1、心理咨询是什么？
 
心理咨询，是由心理咨询师基于专业心理咨询知识，一般通过谈话形式，协助你解决心理困扰的过程 。
 
· 心理咨询师 必须经过专业受训，具备咨询胜任能力和遵守伦理 。
 
· 咨询方式 面对面咨询、视频咨询，能最好保证效果 。电话、语音和文字方式，不推荐 。
 
· 咨询环境 必须在安全、私密的专业咨询环境 。不可在公共场所，或有非咨询关系的他人在场 。
 
· 咨询时长 每次大约50分钟，一般每周1次，按照同样的时间持续数次 。随意更换、增减咨询时间的情况，都需要警惕哦 。
 
· 咨询次数 咨询8～30次的情况最普遍 。心理健康没有所谓“速成”和“立竿见影”，承诺1次或n次包”疗效”的都需要警惕 。
 
2、心理咨询有效果吗？
 
很多研究证实，专业且符合伦理的心理咨询可以达到良好的咨询效果 。

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3、心理咨询发挥作用的原理是什么？
 
研究表明，心理咨询起作用的一个很重要的因素，是咨询师和来访者的合作关系 。因此，选择一位让你觉得舒服、安全的咨询师，建立起信任的咨询关系，并在咨询当中，抱着协同工作的态度，是咨询能够取得效果的重要因素 。
 
心理咨询作用的机制很多 。我们这里以“精神分析/心理动力学”为例，这种流派通过理解深层的动机、解除压抑，来整合内部资源并完善人格 。

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因此，你可能感到咨询师并没有说很多话，都是自己在说，却的确有了好转和改善，也是因为以上的原因 。只要关注自己的切身感受，就能体会到咨询是否正在发挥作用，这的确是个“神奇”的过程 。
【什么是心理咨询行业 什么是心理咨询工作】 
不过，咨询的有效性绝不是“一次见效”的 。咨询的1-4次，咨询师需要首先了解来访者的困扰和个人背景，之后逐步深入 。往往处理的困扰持续时间越长、问题越深刻，需要达成改变的咨询周期也就越长 。（来源：简单心理-心理咨询指南）
 
我需要心理咨询吗？1、我的问题需要心理咨询吗？
 
如何简单地判断自己什么时候需要寻求心理帮助呢？
 

• 当你主观感受到不舒服，并且已经持续了一段时间；心理困扰已经影响到你的日常生活和社会功能，比如学习工作、人际交往等受到了影响；你尝试过一些缓解问题的方法，但都没有效果，亲人朋友也无法提供有力的支持；虽然没有以上这些情况，但你依然想自我探索、个人成长 。

心理咨询可以帮助你解决哪些问题呢？
 
其实，每个人在人生困难时期都有可能经历一些“发展性问题”，这部分问题是非常适合使用心理咨询来改善的 。

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美国心理学会（APA）这样总结心理咨询可以解决的问题：

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需要特别注意的是，心理咨询的目的聚焦于心理困扰，而不是直接解决现实层面的问题 。也就是说，如果你需要心理咨询师直接帮你做决策，告诉你问题的答案，这并不是心理咨询能够提供的 。

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