【练了三天卷腹轮，腹部疼得厉害，坚持练这个真的能练出马甲线吗？ 卷腹轮跪姿和站姿更能练出腹肌】总结一下 。如果你的体脂率不是很高的话，可以先增肌，再减脂 。具体需要多久可以看到清晰的腹肌，那就要看个人的身体素质和努力程度了 。
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