拒绝空腹

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大多女性不喜欢空腹运动，那是因为空腹时人处于血糖低的情况，如果运动会担心自己出现头晕、乏力等症状 。另外，空腹时人很难集中精神，更别说做运动了 。但是有些运动如果在空腹时锻炼，能收到更好的减肥效果 。

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研究认为，饭前1-2小时，在空腹的情况进行定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等都有助于减肥 。
这些运动能有效消除脂肪，而且消耗的热量比较少，在饭前做这些运动比饭后做更加好，还不会影响健康 。
合理运动量
正确的运动会消耗人体内的能量，帮助燃烧脂肪 。因此有些减肥的女性就不断运动，或者长时间的运动 。但是依然不能达到减肥的目的 。这是为何呢？减肥并不能仅仅靠运动就能达到目的 。
要想成功减肥除了运动还需要配合合理的饮食，否则即使你运动数小时，但是运动的暴饮暴食都会将你的努力摧毁，这样又怎能有效减肥呢 。计算自己每天摄入的卡路里数，要小于基础代谢以及运动消耗的卡路里的总和，这样才不会有多余的脂肪积聚在身体里面 。
延长慢跑
增加慢跑时间能达到有氧运动阶段，从而燃烧脂肪 。
但是有实践表明，要燃烧人体内的脂肪必须要让有氧运动时间超过40分钟 。少于这个时间的有氧运动，脂肪消耗均不明显，都能以达到减肥的目的 。
剧烈运动
运动越剧烈，减肥效果越好，这个观念是错误的 。持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪 。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少 。
因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥 。
正确的健身减肥方法有哪些？1可以通过运动的方法进行减肥，但是运动减肥需要注意，激情运动之前一定要做好充足的热身准备，可以调动体内积蓄着的脂肪，使在以后的运动中能够更好地燃烧脂肪，达到理想的减肥效果
2跳舞能够达到有效减肥效果，跳舞能够让身材变得更加的完美，能够预防各种心血管疾病，延缓衰老，使身体平衡能力增强，尤其是女生长期跳舞可以起到瘦腰瘦大腿的作用，能使身体变得更柔软，更灵活，
瑜伽也可以达到减肥的效果，瑜伽适宜不同于其他的有氧运动的，瑜伽可以促进新陈代谢，加快全身的血液循环，改善人体的肌肉和脂肪的比例，是一项可以修养身心的运动，效果非常的好，
4游泳也是可以达到理想的减肥效果，游泳是所有运动中消耗能量最多的，能够达到快速减肥的效果，平时也要注意饮食，每餐不要吃的过多不要摄入过多的脂肪，
正确的健身减肥方法有哪些呢？【如何选择正确健身减肥方法？】想要达到真正的减脂，还是应该重视坚持每一天半小时以上的运动的，同时一周也不能够低于三次，否则是达不到健身的效果的，减肥期间患者的饮食也是应该重视调整的 。
注意健身减肥也是需要比较长的时间的，希望患者自己能够重视，不要过于担心，注意饮食结合运动，在平时也是可以积极运动的 。
注意合理搭配饮食结构，在减肥期间的时候一般是消耗比较大的，食欲自然是会上升的，但是也是应该重视淀粉还有蛋白质，维生素，纤维素等等的搭配，不要节食，会影响身体的健康的 。
健身减肥主要是采用的一些列的有氧运动的方式，是建议能够重视脂肪的消耗，要是进行无氧运动，一般是不能够减脂的，同时也是应该重视运动中的安全，有心血管系统疾病的应该慎重 。

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