1.晚餐少吃

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晚餐进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长越久就容易成了小肚腩 。每天晚饭尽量少吃，吃到三成到五成饱，而且要吃的清淡，饭后可以喝杯酸奶有助于消化 。

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2.饭后站墙根
晚饭半小时，让整个身体背向紧贴墙壁，加紧臀部，让臀部，背部，腿部，腰部，头，尽量贴紧墙壁，刚开始在两腿夹一纸片，不掉下来为准，几分钟下来就会很累很累，但一定要坚持，15分后就可以解放了 。
3.缩腹走路
平时走路和站立，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌更紧实，是瘦肚子最无形的方法 。可能不习惯，但要时刻提醒自己要缩腹，几个星期下来就会有收获哦！
4.捡豆子
【肚肚上的赘肉咋消除，两个娃的妈？】弯身下腰可以帮助减肚子，但光弯身下腰可能太无聊，比较难坚持下去，不妨来捡豆子吧！在地上倒点黄豆，弯下腰一粒一粒拣起来，这个也是很有帮助的啊，不过坚持哦！
5.站立扭腰
在中午或晚上没事的时候，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，借助腰部用力，帮你减少肚子赘肉！
想甩掉小肚腩的，赶紧试试吧！希望对你有帮助哦！

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