所以显而易见 ， 我们并不需要撸铁 ， 狂运动来折磨自己 。话说回来 ， 运动适量可以增强体质 ， 运动过量是会损伤身体的 。
怎么判断是否运动过量？就看你第二天起来的身体反应 ， 如果觉得全身酸痛 ， 不想再运动 ， 那这就是运动过量 。如果觉得还吃得消 ， 那就是正常的运动量 。
那么减肥期间的运动究竟有哪些呢？我给瘦身营小伙伴定的每日运动目标是每天10000步 ， 看起来吓人 ， 其实很简单 ， 就是三餐饭后都出去走个20-30分钟 ， 踩自行车也可以 ， 跳绳也可以 ， 自己喜欢能够接受就行 。
这样子既能减肥 ， 又不伤害身体 ， 自己又开心了 。何乐而不为呢？
三、瘦身总结成功的减肥需要做到三点：
1. 饮食（70%的重要性）
2. 运动（30%的重要性）
3. 喝水（每天2500-3000ml的饮水量）
祝各位都瘦身成功 ， 成为俊男靓女 。
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