夏天运动大量出汗后应该补充什么液体呢 _夏天出汗多会掉体重吗

夏天运动大量出汗后应该补充什么液体呢？

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1、淡盐水

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运动出汗很多可以运动后喝适量的淡盐水来补充身体流失的水分、盐分。
方法：将适量的食用盐放入水中，待盐完全溶解之后即可饮用。淡盐水是运动出汗多的首选饮品。
【夏天运动大量出汗后应该补充什么液体呢】2、运动功能型饮料
运动出汗多可以喝专门的功能型饮料。功能饮料既能够帮助补充水分、电解质，还能够帮助水分、电解质尽快被身体吸收，使体液更快恢复平衡状态。运动后喝功能饮料还能够帮助运动疲劳身体恢复。
3、椰子水
运动出汗多可以喝椰子水来帮助补水解渴，恢复体液平衡。椰子水中含有蛋白质、脂肪、维生素C以及多种矿物质，能够帮助补充运动后的身体流失的水分、电解质还能补充能量，有助于运动损伤的恢复。
运动中出现大量的排汗现象，出汗排掉的是身体的水份和钠盐，因此针对排出额成份我们要补充的就是水份和电解质、能量等。但并不是盲目的。要遵循三个原则：
一、喝什么样的水？
通常情况下，如果运动过后，出汗的量不大，补充一些常见的饮料就可以了，比如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶和运动饮料等。
但是，如果运动过后出汗的量比较大，最好补充一些含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。营养专家提示，大量出汗后不要过量饮用白开水，以免引起低钠血症。
二、喝多少水合适？
运动后补水的原则是，流失多少，补充多少。怎样才能知道丢失的汗量呢？
通常情况下，体重减少的量，就是流失的汗量，普通人也可以根据口渴的程度进行补充。每次补充的量为100－200毫升，尽量少量多饮，避免暴饮。
三、什么时间喝水合适？
运动前、中、后都是补水的最佳时间。许多人喜欢运动中或运动过后补水，常常忽略运动前补水。专家提示，如果想保持最佳的体能，就应该始终保持体液的平衡，避免出现脱水症状，哪怕是轻微的脱水也是不可取的。因此，运动前、中、后都要及时补充水分。
不过，剧烈运动后不能马上大量地喝水，这样容易导致“钠代谢失调，发生肌肉抽筋” 。建议小口小口得喝比较好。
脂肪会跟着汗流掉吗脂肪都去哪了脂肪和汗液没什么关系。汗液里面含主要是水和氯化钠、钾等，出汗主要是调节体温、蒸发散热的一种功能，失水只是会暂时减轻体重。

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脂肪细胞是储存热量的地方，人体摄入能量过剩时会转化为脂肪滴保存在脂肪细胞中，积攒越多，脂肪细胞就越大，人就长胖了。

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所以排汗并不是排油，也不是排汗越多越好。
脂肪什么时候才会和汗液扯上关系呢?那就是运动了，人一运动就需要大量出汗，而一运动就要消耗热量，运动量达到一定量，脂肪细胞内的脂肪滴就会转化为能量消耗掉，脂肪细胞一小人就瘦了，所以并不是说流汗脂肪细胞就会跟着流掉了。

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