上班族该如何做好日常的健身运动 _经验常识

现如今，很多人开始慢慢的步入了职场，往往刚刚成为上班族的人，都会感到很劳累，这也难免，刚刚踏出校园，步入职场，我们需要一段时间来适应这种生活，如果你想不那么劳累度过这段时间的话，小练老师推荐你练习瑜伽。

文章插图

文章插图
1、简易侧鸽式↑尽管上班族的生活很紧凑，但是，我们也要挤出一些时间来让自己的身体放松一下，舒缓一下一天的劳累。
动作详解：首先，我们要将双腿弯曲，左腿在前，小腿向内弯曲，右腿伸展在后面，大腿接触地面，小腿向上伸展，双臂向后伸展。
2、半月式变式
↑上班族可以在午休的时候练习一下瑜伽的，时间不用太长，二十分钟就好，作为饭后的促消化运动，也是能够帮助我们消除一些疲惫的。
动作详解：开始的时候，我们要山式站立在地面上，之后双脚维持住平衡，整身向左伸展，将右侧肢体向上伸展，右手抓住右脚脚腕。
【上班族该如何做好日常的健身运动】3、下犬式变式
↑我们也可以在下班之后，回到家中，练习二十分钟至半个小时的瑜伽运动，然后洗个热水澡，美美的进入梦乡。
动作详解：这个“下犬式”可以练习到左腿（右腿）肌肉，需要我们在上身前躬的时候，将左腿（右腿）用力向上、向前伸展。
正如你所见，其实上班族也并不是没有时间来练习瑜伽的，只是我们没有那种冲动，相信小练老师，每天练习一点瑜伽，会让我们的生活变得很愉快的。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。