维生素B族的作用和副作用是什么？( 二 ) _什么营养素可以调节新陈代谢

什么样的营养素可以防zhi三高？要吃多久才会有效果？“三高”,也即是高血脂,高脂肪还有高血糖的总称。我们应该多吃一些高蛋白还有高维生素的食物,平常要多选择植物油,不应该吃那些富含胆固醇,还有饱含脂肪酸的食物,还要多吃一些大豆制品,补气血,有益身体健康。那么我们日常生活的饮食中有什么是可以防zhi三高的呢?
一像是苦瓜,苦瓜是夏季期间必不可少的蔬菜,苦瓜口感略苦,但是很清新。重要的是,苦瓜的一些物质可以刺激胰岛素的释放,对人体有明显的降血糖的作用。苦瓜中还含有维生素B1’维生素c还有多种矿物质的含量都是非常丰富的。能供调节血脂,还能提高人体免疫力,对于防zhi三高也是佳品。
二是大蒜,大蒜中的蒜辣素等能够降低胆固醇还有甘油三酯这些在血液中的浓度,能够有效的减少肝脏合成胆固醇的几率。大蒜还可以降低血糖,提高血液中,胰岛素的水平作用。
【维生素B族的作用和副作用是什么？】三是洋葱,洋葱也是很好的降血压的物质,洋葱的前列腺A可以和体内的茶酚胺等使血压升高的物质对抗,还能排掉体内引起血压升高的钠盐等物质,从而起到降血压的作用。
还有四就是我们日常的红薯,红薯有大量的胶原和黏多糖物质,能够保护人的血管弹性。在近代营养学上,红薯是能够减少皮下脂肪减少,避免出现了人体的过度肥胖的。是非常有效的降血脂的食品,还有大量的钾元素和胡萝卜素都是对血压有优化作用的。
对于三高的防zhi应该是我们日常生活的注意的比较多,是在我们生命中都需要注意的,而不应该是一段时间一段时间的,一阵子的饮食混乱,再来一阵子的休养生息,这样对人体都是没什么好处的。
指导专家：黄金秀，主任医师，沧州市人民医院，心血管内科。从事临床工作20多年，中国名医理事会会员，擅长诊zhi高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等心脑血管疾病。
觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。