当然每日三餐还得按时去进食，不能图省事就只吃增肌粉，这样也不行 。
体重达到了目标值之后，就不能再吃增肌粉，需要改成乳清蛋白粉，里面的蛋白质就会更多，相应就要控制碳水的成分 。
整体还是需要一个过程，并不是1-2个月就有效果，关键还是在于坚持 。
对于瘦弱的男生而言，饮食非常关键，它比训练要难得多，后面体重上来，增肌效果就比较好 。
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