大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助 。
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首先我们需要明白，力量训练并不能增加罩杯 。而决定女性胸部大小的因素有：
1、基因：基因在很大程度上决定了你胸部的大小和形状 。同时基因也会影响你的荷尔蒙水平，而荷尔蒙会影响你的乳房组织 。
2、体重：无论胸部是大是小，大部分组织都是由脂肪构成的 。所以当你吃多了变胖的时候，你的胸部就会涨 。相反的，当你减肥时，你的胸部也可能随之变小 。
所以力量训练并不能增加罩杯，但是胸肌训练可以帮助女性承托胸部，抵御引力 。让女性的胸型更加好看，挺拔 。
但是，臀部我们是可以练出蜜桃臀的 。俗话说，臀部是女人第二张脸，拥有丰满的臀部不仅是在穿衣上还是在形体上都会给你大大加分 。但是一般的健身塑臀指导动作都是在以刺激臀腿部肌肉的基础上，增加臀部肌肉的充实度 。
那么翘臀除了美观，还有什么好处呢？
1、减少腰椎压力：臀部肌肉和腰腹部肌群一同链接上下肢 。从健康角度而言，更建议让肌肉去承受更多压力，而减少关节的磨损，且本身肌肉不但是为了运动，也肩负着运动过程过保护关节的重任 。如果臀部肌肉无力，则会导致骨盆不稳定（骨盆前倾或左右倾斜），从而导致腰椎压力增加、以及髋关节的压力增加 。
2、稳定下肢：你可以感受一下，主动收紧臀部（夹紧屁股、屁股发力），单脚站立时会更稳 。如果下肢更稳定，那么膝关节与踝关节的不稳定压力就会减小，从而降低崴脚概率、膝关节扭伤风险 。臀部又号称“下肢肌肉的老大”，任何髋伸类（腿后伸）动作，臀大肌都是主力肌群且优先发力 。如果臀部肌肉无力或较弱，那么在走路尤其是跑步时，其腿后伸的功能就需要过多的“蹬腿”力量来代偿，因而就会增加腿部肌肉和膝关节的压力 。
3、改善肌肉腿：很多人都会觉得，肌肉腿往往是由于缺乏拉伸和放松，导致腿部肌肉“结块”、“僵硬” 。当然，拉伸与放松的缺乏与肌肉腿也有一定关系，毕竟肌肉僵硬的话视觉上看起来会不太优美和流畅 。而导致肌肉腿还有一个很关键的原因往往被大家忽视，就是：“骨盆前倾、臀无力” 。（骨盆前倾的体态会直接导致臀部无法有效收缩做功）如果臀部肌肉没有很好地发挥功能，那么在日常生活中走路、跑步，则就需要腿部肌肉（尤其是更接近于地面的小腿）来参与更多的发力、来补偿臀部肌肉缺失的功能 。虽然像平常走路、活动、跑步时，肌肉的压力并不是很大，但是日积月累，总会让肌肉一点一点的“强壮” 。
无论是想要翘臀，还是好看的胸型 。都是需要长时间的训练，保持良好的饮食，才能达到想要的效果 。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号 。
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减肥的好方法，主要针对大腿和臀部，请指点？病情分析：
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你好：如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛 。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法 。只需3个星期就能有显著效果 。
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1、半蹲
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