我就是顽固性肥胖，而且是非常难减的那种 。湿气重，肉结实，骨架大 。从小胖到大的那种 。。

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我是不建议吃减肥药，市面上的减肥药和代餐真的是五花八门，吃了伤身体，而且反弹非常厉害，我年轻的时候也吃过减肥药，结果就是心慌失眠 。。而代餐，主要成分是什么我不知道，其实它也是需要你控制饮食的 。

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【顽固性肥胖是选择吃减肥药还是运动减肥？ 五个减肥方法专zhi顽固性肥胖】weiyi的办法就是管住嘴迈开腿！不变的真理！

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每天给自己定制减脂餐，不是节食哦，是改变饮食结构 。我非常不赞同那种节食减肥，什么一段时间只吃苹果，黄瓜，西红柿之类的 。。营养单一，身体会受不了的 。。减脂餐可以关注一些减肥达人，瘦身医师之类的 。。

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一开始也不要马上运动，先吃减脂餐一两个月再配合运动巩固，提高代谢 。。
我也是刚减肥一个多月，自制力不是很好，偶尔会偷吃，饮食控制不是非常严格，到现在瘦了8斤左右 。。胖不是一天胖起来的，所以瘦也不是短时间就能瘦下来得，最重要的是坚持 。
加油吧，瘦下来真的会很美好~
看看我吃的，是不是也很幸福 。。
如何在运动减肥的同时有效塑形？运动塑形才是女孩子自信变美diyi步

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现在不少女孩子都把减肥减肥挂在嘴上，单纯就是追求一种柔弱，不堪一击的瘦削美，现在的主流审美已经将女孩子的身形局限到接近于病态，所以才会导致减肥药瘦身膏的咨询量总比健身馆的多 。

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其实，一般的女孩子，就是身材正常，不太胖但是也绝不会被人说瘦的那种类型，她们的运动的重点就应该是在塑形上，而不是一味的追求掉肉 。
塑形往往是女孩子会忽略的，但其实，健康紧致的身材比骨瘦如柴的身形更为的有吸引力与女性的魅力 。这个基因测试可以测一下，看看自己的塑形能力如何，来指定更贴合自己需求的计划 。
今天想给大家介绍的就是一种非常好的运动，瑜伽 。瑜伽这项运动起源于印度，距离现在有五千多年的历史了，这种文化被人们称为“世界的瑰宝” 。瑜伽，发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽的修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现了有很多种的动物与植物天生就具有zhi疗自身、放松身体、改善睡眠、或者保持清醒的方法，尤其是在患病时可以不经过任何zhi疗而自然痊愈 。于是呢，古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的动作，呼吸方法等 。
这一系统经历了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的zhi愈法，让世世代代的人从中获益 。
练习瑜伽有很多好处，我就来给大家说一说 。
好处一：练习瑜伽可以让人身心健康，提升自身满意度
练习瑜伽的人每天都会精力充沛容光焕发 。因为在这个练习的过程中，人们会放空自己，只专注于自身的细微变化 。在一定程度上也就会缓解了一天中大部分的压力，心情自然会舒畅 。心情舒畅身体就好，那自身的满意度就会提高 。

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