怀孕了该怎么吃孕妇应该怎么吃有权威的《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》来作指导 。

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孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢，所需营养与孕前无太大差别 。需注意的是因从备用阶段就开始补充叶酸至整个孕期，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐 。孕早期如果吃复合维生素补充剂，需要注意维生素A的量，每天不要超过900ug，复合维生素制剂里含有维生素A，那么就要注意饮食上维生素A的摄入，少吃动物肝脏和海产品等富含维生素A的食物，维生素A过量容易引起胎儿畸形 。

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孕吐严重者，可少食多餐，要保证摄入至少130克碳水化合物的食物，以预防酮血症对胎儿神经系统的损害 。
孕中期开始，胎儿生长发育逐渐加速，母体生殖器官的发育也相应加快，对营养的需求增大，应合理增加食物的摄入量，要注意食物的多样性，营养均衡，适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入，每天增加奶类200克，动物性食物孕中期每天增加50克，孕晚期增加125克，以满足优质蛋白质、维生素A、钙、铁等营养素和能量的供应 。建议每周食用2-3次鱼类，以提供对胎儿脑发育有重要作用的n-3长链多不饱和脂肪酸 。
孕期体重增长多少算合适？该怎么控制？为了保证胎儿正常生长发育，孕期的体重增长应保持在适宜的范围，体重增长过快，容易引起妊娠高血压、妊娠糖尿病，以及巨大儿的问题，对孕妇和胎儿均有危害 。
孕期体重增长多少合适？可以依据孕前的BMI值来判断（BMI=体重（公斤）/身高的平方（米））
孕前BMI小于18.5，孕期总增重12.5-18公斤为宜；
孕前BMI在18.5-24.9之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜；
孕前BMI在25-29.9之间，孕期总增重7-11.5公斤为宜；
孕前BMI大于30，说明怀孕前就是肥胖体质了，孕期不需要再增加太多体重，总增重在5-9公斤比较合适 。
防止体重增长过快的办法，就是进行适当的活动和进行体重的监测管理 。多数活动和运动对孕妇都是安全的，千万别一怀孕就躺家里不动，孕中、晚期每天应进行30分钟中等强度的活动，比如快走、游泳、跳舞、孕妇瑜伽，或者一些家务劳动等等，选择适合自己的，量力而行，循序渐进 。
怀孕可以经常喝玉米粥么？怀孕可以喝玉米粥么？玉米是我们生活当中很常见的粗粮之一，记得小时候要是想吃玉米只有等夏天才有，而现在是一年四季都有 。玉米是粗粮，能够帮助消化，而且营养比较全面，具有健脾开胃、润肠通便、通淋利尿、增强记忆力的作用 。那么，怀孕可以经常喝玉米粥么？

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怀孕当然可以经常喝些玉米粥的，不管对孕妇还是胎儿都是有好处的 。不过总是单调的喝玉米粥很容易腻的，孕妇要是喜欢喝玉米粥的话可以试着加一些其他食材进去 。今天在这里推荐两款玉米为食材的美食，孕妈可以试着做来吃哦！

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【孕期饮食要注意哪些，如何防止体重增长过快？】1.玉米饼 玉米饼非常的香，还非常有嚼劲，我平时也会做来给女儿吃的 。

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做法：新鲜玉米买回来把玉米粒刮下来，然后弄点面粉打入一个鸡蛋搅拌均匀，放入玉米粒和白糖，最后用平底锅小火煎熟 。如果孕妈还喜欢添加一些青豆、萝卜丁、肉丁等都是没问题的，味道会更好 。

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