【郑多燕减肥操20分钟能消耗多少卡路里】郑多燕减肥操每一集的内容不同，运动量大小也有差异，一般跳半小时的话大概消耗200大卡左右的热量 。
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跳一节半个小时，约消耗200卡路里，减一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，也就是38.5节呢 。不要想着跳一节减一斤，那是不可能的，但是减肥的时候不可能光减脂肪，还有水，所以减一公斤大约要消耗2300大卡，也就是11节，一天做两节比较合适 。建议做操前先跑跑步热一下身，效果会更好 。但是当觉得做这个健身操不费劲时可能身体已经习惯了，所以也不能光做这个，久不久改变一下做其他的运动，效果更好 。
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