每天早上起来跑步十里，就是现在的5公里吧，跑得气喘时就慢点，呼吸舒畅时就加速，跑着跑着头脚发热、血脉通畅，长期坚持下来就会体会到跑步的妙处！
寥寥几句道出了跑步的益处 。苏轼生性放达，为人率真，好交友、好美食，好游山林，现在很多爱跑步的人，是不是也都有这样的性格？
有一句话说的好：不爱运动的人样子老，热爱运动的人老样子 。
运动并不会给你带来立竿见影的效果，但是长期坚持不放弃、不懈怠，你就会真正体会到这种自律给你带来的好处 。
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把运动坚持下来，你会更健康
在知乎上，曾有一个问题：你在哪一个瞬间，觉得运动有用？
有个高赞回答：
“当电梯停电只能爬楼梯时，当你不用为哪一餐吃多了会发胖而烦恼时，当你很坦然，而不是害怕去拿体检报告时……”
虽然运动不是万能的，但至少会给你一个健康的身体 。
比如，如果你把晨跑坚持下来，你的生活会更健康更规律 。因为早上要给晨跑留出时间，所以晚上10点之前必须把一天的任务做完，要早睡早起 。
把晨跑坚持下来，你的身体和精神状态会越来越好 。亚健康不见了，身体疾病不见了，精神不萎靡，身材也好了 。
在没坚持跑步之前，你可能上楼都费劲 。而现在你体能大大提高，绕操场跑20圈根本不在话下，什么登山比赛，单位运动会，你都能获得名次 。
坚持跑步，让你变成更健康的你自己 。
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把运动坚持下来，你会更长寿
2017年3月美国《心血管病研究进展》杂志发表了一项研究 。这项研究认为，每坚持跑步1小时，可以延长寿命7小时，即使偶尔吸烟、喝酒，常跑步的人平均寿命也要比不跑步的人长3年 。
1957年创造中国第一个马拉松记录的张亮友，今年已经94岁的他，已经坚持跑步近70年 。他最好的跑步搭档是他的老伴尚殿娥 。二老有个习惯就是只要天气好，每天都早早起床出门慢跑10公里左右 。
张老认为自己健康长寿的秘诀就是：锻炼、跑步，身体没一点毛病，再好的保健品也没锻炼好 。
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基本上，那些活得久的老人，都是在坚持运动的，要么是跑步，要么是其他 。
长期坚持跑步的人，不管年老还是年轻，似乎浑身上下都是充满着一股向上的力量，一种向前奔跑的能量 。
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把运动坚持下来，你会更自律
为什么很多人佩服坚持运动的人？
有个回答一语中的：“因为能坚持运动、克服懒惰的人，都是真正自律的人 。运动不难，难的是持续 。能坚持到底的人，骨子里都有常人所不能及的坚毅 。”
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