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总结起来 ， 初跑者要想安全无伤跑步 ， 必须要做到：牢记初心不攀比 ， 心态不急懂坚持 ， “小低高”必须牢记 ， 心率要放在第一 。
 
 
就像上述提到的一样 ， 跑步运动也是一门学问 ， 它涉及到的很多专业知识都很重要 。
 
 
对于初跑者 ， 我们要做的 ， 首先就是先跑起来 ， 再去加强技术等这些问题 。因为只有动起来 ， 才能得到身体的锻炼和加强 。跑起来也会暴露出自己的短板和不足 ， 我们才可以及时去纠正 。
 
 
而对于一些老手 ， 也可以按照文中所说来审视一下自己 ， 提醒一下自己 。毕竟跑步太酸爽 ， 太快乐 ， 一不小心就上头！
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