09关于游泳前后的饮食有什么需要注意吗？
下水前不要吃得太饱，会游吐的，建议在去游泳的路上吃一些面包糕点补充下体能，半小时后再游泳，游泳过程中要注意补充水分，可选能量饮料，但不要喝碳酸或者果汁，口腔会有粘稠感，换气时有点儿难受 。
游泳后不要暴饮暴食！
010业余游泳爱好者也需要游泳后按摩肌肉吗？
游泳前拉伸，游泳后放松，不管你是专业运动员还是业余爱好者，这都是你运动前后应该做的 。
拉伸帮助你打开关节，激活肌肉，放松帮助你更快排酸恢复肌肉能力 。
所以游泳前的压肩、压腿，游泳后的肌肉拉伸，一定要去执行 。
011鼻炎、中耳炎、感冒等小病症还可以坚持游泳吗？
最好不要，当身体触发炎症的时候，身体抵抗力与病毒做斗争，此时你更需要保留体能去休息，等身体痊愈后，再继续愉快的游泳也不迟 。
毕竟，你又不着急去参加奥运会 。
以上就是这次问答的内容了，希望能够解答一些成人游泳爱好者的问题，排除疑惑，更愉快的享受游泳 。
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