白天饮食做到膳食均衡 ， 睡前按摩腰部

对于想要保护肾脏的朋友来说 ， 在日常生活中要保持膳食均衡 ， 可以多吃一些黑芝麻、山药、猪肝、腰花、韭菜等食物 ， 补充人体日常所需营养的同时 ， 还能够养护肾脏健康 。 在晚上睡觉前 ， 可以适当按摩腰部肾俞穴 ， 这个穴位通向人体肾脏经络 ， 能够很好的促进肾脏血液循环 ， 缓解人体腰部不舒服的症状 。

控制体内盐分摄入 ， 保持身体水分充足

随着生活条件改善 ， 很多朋友在日常生活中 ， 喜欢吃重口味的食物 ， 比如麻辣烫、麻辣火锅、烧烤等 ， 这些食物在制作的过程中 ， 通常会添加大量的调料 。 人体内摄入的盐分 ， 大部分需要通过肾脏来代谢 ， 同时盐里含有的钠离子较多 ， 容易加重肾脏的负担 。