很多地方一到夏天就容易阴雨连绵，湿气非常重，所以这时候我们的养生重点也在祛湿上，不能让湿邪钻了空子 。
 
 
在小满到大暑的这60天里，也是五运六气中的三之气，主运为少徵火，客气为少阳相火 。结合外界气候的特点是潮湿多雨，如果在这60天里被湿邪侵袭身体，这股湿邪就很容易和体内的火气相互勾结，形成湿热 。
 
 
通常这部分人容易出现皮肤过敏、嘴角生疮、口腔溃疡等症状，这都是由于体内又湿又热导致的，正所谓无湿一身轻，所以我们一定要注意祛湿 。

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也有很多人不把湿气当一回事，但如果体内湿气积累到一定程度，就会影响食欲，还会造成腹泻、腹胀、水肿、四肢疲惫、身体无力等症状 。所以我们想要摆脱这股湿邪，在小满到大暑的这60天里要常吃一些健脾祛湿的食物，帮助身体祛湿化湿，抵抗外部邪气的入侵 。
 
 
第一种：白扁豆
 
 
它号称是“夏季第一豆”，可以健脾祛湿、抗菌杀毒，祛湿效果比红豆、薏米还要好 。当年李时珍把白扁豆奉为上品，称它为“脾之谷” 。它祛湿降浊且不滋腻，化湿又不燥烈，而且营养价值也很高，含有丰富的蛋白质、微量元素以及多种身体所需的维生素，其中它的蛋白含量比牛奶、鸡蛋还要高 。
 
 
白扁豆可以从根源上把我们的脾胃运化能力补养好，提高代谢水湿的效率 。把白扁豆炒黄之后磨成粉，加进用灯心草煎煮过的水里，可以缓解水肿 。但需要注意的是，白扁豆一定要煮熟煮透再吃，半生不熟会中毒，
 
 
第二种：生姜
 
 
生姜可以健脾祛湿，驱邪扶正 。当我们在外身体受寒时，回家的第一件事就是把姜糖水煮上，其实生姜不但能驱寒，还能祛湿，尤其擅长化脾胃中的湿气，能够补脾阳 。
 
 
生姜辛辣又温热，很多人一吃姜就出汗，这也是一种排毒方式 。中国有句老话叫：含口姜，保安康 。现在的雨水多，湿气重，身体很容易受到湿邪寒邪的侵犯，再加上有的人长期窝在空调房里，也会变相给身体增加湿气和寒气，这时候一定得把姜准备好，起到抵御外邪，祛内湿的作用 。

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如果对食补不感兴趣，我们也可以通过泡脚的方式来帮助身体祛湿邪 。尤其是体内不但有湿气，还有痰的朋友，一定要试试这个温胆汤泡脚，它可以对付我们体内顽固的痰湿 。湿气可不会老老实实在我们体内待着，它会和热、寒、痰等勾结起来，让我们的体质变得复杂，但无论是湿热、湿寒还是痰湿，都可以用这道温胆汤来化解 。
 
 
准备茯苓、半夏、枳实、炙甘草、陈皮、竹茹这些中草药，加入适量的清水，大火煮开后转小火煮半小时就可以了 。
 
 
之所以选择泡脚，是因为我们脚底有众多经络，而且皮肤薄，吸收效果也更好 。但因为这个方子中有枳实，它是破气的，所以孕妇切忌不要用 。
 
 
半夏化痰；与陈皮搭配在化痰的同时还能理气；枳实可以破气，只有我们体内的湿气、痰浊瘀阻的状态被打破，这些药材的药性才能发挥出来 。竹茹可以清热化痰、清郁热；茯苓健脾祛湿；甘草不光能健脾益气，还可以跟和事佬一样，让这些中药的药效融合在一起共同发力 。
 
 
泡完脚再喝饮一杯热乎乎的白开水，还能加速体内湿气毒素排出，在小满到大暑的这60天中，帮助你的身体祛湿、防湿邪，让体内环境越来越清爽，身体越来越舒畅 。

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