湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六气之一，自古有“千寒易除，一湿难去”的说法 。人如果夏秋淋雨涉水或在潮湿的环境中，湿气就会通过呼吸道、皮肤毛孔等入侵体内，在各个脏腑组织之中“安营扎寨”，并“长期居住” 。
 
一个人长期被湿气困扰，湿气会久蕴化热，这就是医典上所说的“热” 。身体受热之后会出现非常多的类似上火的症状，如：大便不成形、眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛，头晕，头发油腻，苦干口苦，头发皮肤油腻……

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毒是人体内多余的垃圾，因饮食不节、居处潮湿等，造成体内湿热蕴积，热盛成毒 。
 
湿气重吃什么食物1、薏米红豆粥
 
人人皆宜的去湿佳品,薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气 。红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心 。
 

红豆和薏米都是去湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清 。中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉 。一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥都稠了 。味道虽然更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的红豆、薏米就都白费了,功效全无 。
 

【增加湿气的食物 湿气重的人可以吃哪些食物】2、芡实
 
芡实是一种很好的滋补食物,它可以有效的去湿健脾,同时也可以固肾止泻,很多养生专家的养生之道当中都是强调要多吃芡实的 。如果是鲜芡实的话可以直接嚼着吃,干芡实可以泡水之后嚼着吃,当然,最好还是将芡实和山药、茯苓还有莲子放在一起煮来喝,健脾利湿的效果会更好,一般人都可以饮用 。

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3、玉米
 
玉米性味甘平,健脾开胃,利水通淋 。玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5-10倍,而特种玉米的营养价值又高于普通玉米 。甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍,“生命元素”硒的含量则高8-10倍,所含有的17种氨基酸中,有13种高于普通玉米 。玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效 。适合患有水肿及淋症的男士食用 。
 
4、山药
 
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能 。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素 。中医认为,山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效,可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症 。
 
5、苦瓜 。
 
苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效 。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功 。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症 。

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6、香菇
 
香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用 。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显 。此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效 。
 
7、葱、姜、蒜 。

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