二、为什么会出现午睡过久的情况1、过于疲倦
 
有些老人平时晚上失眠严重，白天还要带孩子，就很容易产生疲倦感 。所以中午就会睡得很沉，午睡时间也会更长 。午睡时间很长，但是睡醒却很疲惫 。

文章插图
那就说明是身体需要调理，可以食用一些谷维素、健脑的食品补充营养 。最重要的是可以去控制一下午睡时长，最好能控制在半小时之内 。
 
突然减少午睡时间，可能一开始会很疲惫，但是坚持几天之后，身体就能够自我调节，时间久了就能适应了 。
 
2、生物钟
 
大家经常说的生物钟就是身体内无形的时间刻度 。我们在生活中如果平时作息时间比较规律，我们身体就会出现生命活动的规律性，比如到了某个时间我们身体就会意识到该做什么事情 。

文章插图
人类为了在白天工作，夜晚休息，我们的人体器官会在太阳升起时开始工作 。到了晚上夜幕四合就会觉得疲倦，分泌祛黑色素提醒身体需要睡眠了 。
 
这就是我们身体里的松果体起到了作用，它就相当于人体的闹钟 。

文章插图
它会在夜晚来临时分泌祛黑色素来调节我们的身体，但是这个人体也会受到季节更替的影响，使得我们能适应季节的变化 。
 
很多老人受这个人体闹钟的影响白天会给自己留出午觉的时间，长此以往就会养成午睡时间过长的情况 。

文章插图
3、晚上熬夜
 
相关研究指出，长期处于精神紧绷的状态会让人的潜意识里习惯这样的生活模式，甚至出现“越熬越精神”的情况 。本质上是因为身体长时间无休造成肾上腺素等激素分泌过高的“假性清醒”状态 。
 
长期维持这种状态甚至会出现失眠的情况 。如果老人长期晚上处于睡得少甚至失眠的状态，会增加一天的疲惫感 。在中午午睡的时候睡得更长，患阿尔茨海默病的几率就会增加 。

文章插图
三、如何避免午睡过久1、调节环境
 
睡眠环境的好坏影响着睡眠质量，很多老人喜欢中午窝在沙发上看电视，看着看着就睡着了 。有时却觉得怎么睡都不够，越睡越疲惫 。这就是环境没选好 。
 
午睡同样应该选择好的休眠环境，这样可以短时间内获得最舒适的睡眠，即使只睡半个小时也会感觉神清气爽的 。所以选择舒适的睡眠环境是很重要的 。

文章插图
2、调节心理
 
有些老人虽然已经退休，但是常年因为子女的事情牵肠挂肚 。现在社会发展快，年轻人工作都很忙，有很多人一年也无法回家几次，这也就导致老年人缺乏陪伴 。
 
老人内心寂寞忧虑，更有甚者会逐渐抑郁，这就导致了老人们夜晚无法入睡，中午睡眠时间久、睡眠质量差 。还有一些负面情绪积攒过多，内心长期压抑、缺乏安全感，这就很影响睡眠情况 。

文章插图
有些老人中午午睡时会觉得疲惫，睡的时间就会变长 。患阿尔茨海默病的几率就会比别的老人增加许多 。所以保持乐观的心理很重要，把事情看轻松，不要为儿女过多操心，儿孙自有儿孙福 。

• 别在门口放“脚垫”了！学学年轻人的做法，用10年都不会坏
• 菡萏怡景装饰 | 98平三居室，属于年轻人的品质生活！！
• 开淘宝店卖什么适合年轻人？年轻人开淘宝店选这些类目就够了！
• 长辈在吐槽，年轻人却羡慕的装修，以后我家可能也会照着装！
• 80平清新极简风小院，年轻人的美学设计
• 拼多多618最后会得多少钱红包？618红包怎么抢？
• 现在的年轻人就喜欢打破常规，不把冰箱放厨房，实用性太强了！
• 90㎡两室两人，年轻人任性装修
• 新房入住人人夸，老爸随手指出10处错误：年轻人你是在乱搞
• 还在马桶边上摆放马桶刷？年轻人更爱这五种好物，小资还不贵