燕麦片非常有助于减肥的 。而且对身体非常有益处 。吃燕麦片减肥最好的方法总结下就是：水-维生素-水果-燕麦片

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早起后，一杯凉白开，最好是现烧的 。然后可以吃你的维生素之类 。隔个5分钟到15分钟之后吃早餐，期间我们可以打理自己 。先吃一个水果，再用一只小碗装三分之一碗燕麦片，倒牛奶下去 。配合着一起吃，不但会比较饱也会好吸收 。

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　不喜欢牛奶的话，可以用豆浆 。加一点糖也是没关系的 。因为你吃的水果里面已经含有一定的糖，可以起到一个过渡作用 。让身体适应 。如果有条件的话，早上多吃各种生菜 。比晚上吃或者中午吃都有益于减肥，气色还好 。
【早上和晚上只吃麦片牛奶能减肥吗】您好，适当吃麦片可以有帮助，但喝牛奶就不利于减肥了 。建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康 。希望我的回答对你有所帮助 。

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