减肥控制饮食不掉称怎么办 _减肥哪些食物容易掉秤

我减重50斤，弯路走过很多，最终最有效的方法并不是减肥的过程，而是重点在减肥前。这是很多人做减肥忽略或不懂的。只要做到了保证事半功倍。减肥前必须知道这三个步骤，不然难减下来！

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diyi、计算基础代谢：基础代谢即没有活动下身体自动消耗的热量。控制饮食是建立在基础代谢上去设计的，比如基础代谢是1500大卡，你虽然控制饮食了，但摄入的是2000大卡，那就瘦不了。
第二、罗列食物热量表：计算好自己的基础代谢后就是把早中晚餐食谱设计出来。控制饮食并不是乱不吃，而是营养搭配。比如蛋白质、少量碳水化合物、少量脂肪都得有。很多人减肥往往不吃主食（碳水化合物）不吃肉（蛋白质和脂肪）反而不会瘦。因为营养均衡脂肪才能正常代谢。所以吃什么比吃多少更重要。
【减肥控制饮食不掉称怎么办】第三、了解自己是什么体质：比如痰湿、湿热、寒湿，人体湿气太重，代谢就缓慢，减肥进度就比普通人更慢。这个时候应该先用食疗祛湿再减肥。
第四、了解减肥时间表：减肥在每个时间做某个步骤会提高减肥效果。比如早上空腹喝两杯温开水或淡盐水比不喝的多减5斤。比如傍晚运动的效果比其它时间燃脂高许多倍。比如早上9-11喝杯热茶或喝咖啡减少饥饿感。比如早睡燃脂效果更好。
减肥需要时间和营养规律。不能盲目！
我们在减肥时，什么方法才能快速掉秤最快速的方法就是我们一定要控制自己的饮食，我们在日常只能吃一些清淡有营养的食物，像是高热量，高脂肪生冷的食物是通通不可以吃的，并且我们每天还要配合着运动，我们可以做一些平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐之类的动作，不仅能够增强体质，而且还能够快速的减肥，还有就是晚上一定要在10点之前上床休息，这个时间段正好是肝脏工作的时间，我们如果能够在这个时间段里休息，那么我们身体的毒素能够很快的排除，而且还能够达到减肥的效果。
在减肥的时候应该要多做一些有氧运动，而且要注意自己的饮食，可以多吃一些健康的蔬菜，还要戒糖，这样很快的就可以掉称。

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