7-9个月孕妇吃什么最好

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7~9个月属于孕晚期，能量、蛋白质和铁的需要量进一步增加，可以适当增加部分主食、奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉、含铁食物 。
怀孕7~8个月时，胎儿进入快速生长发育期，营养需求进一步增加，饮食上应注意以下事项：
适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源，孕晚期蛋白质摄入需增加至85g左右 。每天需要吃3～4两瘦肉（或者鱼虾禽肉）、鸡蛋1个、奶制品300～500ml来保证蛋白质摄入 。钙需要量和孕中期一致 。每日应至少摄入300～500g奶，半斤左右绿叶菜以满足钙需求 。孕晚期铁的需要量进一步增加，每日增加20～50g红肉，每周吃1～2次动物内脏或血液，必要可在医生指导下补充铁剂 。深海鱼类含有较多二十二碳六烯酸，对胎儿大脑和视网膜发育有帮助，建议每周最好食用2～3次 。5.孕期碘的推荐摄入量230μg/d，孕妇除坚持选用加碘盐外，每周还应摄入1～2次含碘丰富的海产品，如海带、紫菜等 。
本内容由北京友谊医院 营养科 副主任医师 丁冰杰审核
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孕晚期能不能吃点自己想吃的东西？【7-9个月孕妇吃什么最好？】孕晚期吃什么减少分娩痛苦脂肪性食物里含胆固醇量较高，过多的胆固醇在血液里沉积，会使血液的黏稠度急剧升高，再加上妊娠毒素的作用，使血压也升高，饮食的调味宜清淡些，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水 。孕妇应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感 。特别应摄入足量的钙，孕妇在吃含钙丰富食物的同时，应注意维生素的摄入 。孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入，多吃植物性油 。平常的饮食生活要节制食盐的摄取，热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等 。更多孕晚期吃什么减少分娩痛苦>>孕晚期调整饮食可减少分娩痛苦孕晚期调整饮食减少分娩痛苦
适宜孕晚期孕妇的食品1)多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性 。2)多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状 。3)多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物 。4)多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物 。5)经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等 。更多适宜孕晚期孕妇的食品>>适宜孕晚期吃的食物孕妇如何调整孕晚期饮食
孕晚期的营养原则进入妊娠后期，除满足胎儿生长发育所需外，孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素，所以对营养素需求量增加 。要增加每日进餐次数和进食量，使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要 。这时期要补充足量的钙 。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋 。此外，应补充足量的维生素B 。孕晚期准妈妈维生素B不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩，导致难产，因此准妈妈要多吃富含维生素B的粗粮 。更多孕晚期的营养原则>>孕晚期的营养原则有哪些孕晚期营养调整7原则
孕晚期孕妇的饮食禁忌1、忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物 。2、不能吃霉变的食物 。3、慎食大补食品 。更多孕晚期孕妇的饮食禁忌>>孕妇9大饮食禁忌孕妇不同阶段的饮食禁忌

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