双手可以在身体两侧挥舞 ， 
双腿尽量后踢 ， 
保持在可以接触到臀部的位置
动作6：起身弹跳
耗时：10:00-12:00这是一个连贯动作 ， 
向上弹跳双手扶住脑袋 ， 
接着深蹲双臂触碰地面 ， 
紧接着再做一个平板支撑 。
动作7：交叉跳
耗时：12:00-16:00
欢乐的跳起来吧！双臂一字型平行打开 ， 
双腿弹跳打开 ， 
紧接着进行交叉跳双腿交叉旋转 ， 
双臂交叉旋转 。
动作8：助跑跳
耗时：16:00-20:00
一只腿深蹲一只腿单膝跪地 ， 
双臂交叉呈跑步的姿势 ， 
接着利用弹跳的力量猛地向上蹬腿 ， 
一下子弹跳跃起 ， 双臂挥动 。
大家学会了么~~几个简单的瘦身操动作只要坚持 ， 
就会见到效果哦~！亲测有效~！
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